脸上爆痘那刻，你是不是又忍不住上手挤？看着镜子里红红肿肿的脸，是不是连门都不敢出？作为和痤疮斗争了五年的"资深痘友",今天咱们就来扒一扒那些让人踩坑无数次的血泪教训。
别让洗面奶毁了你的脸 很多人以为疯狂洗脸就能洗掉痘痘，这简直是本世纪最大误区！记得我青春期时每天用皂基洗面奶洗三次脸，结果痘痘越洗越旺，现在想想真是作死，痤疮皮肤的屏障本来就脆弱，强力清洁只会让角质层越来越薄，皮脂腺收到"缺油"信号反而分泌得更欢，建议大家换成氨基酸洁面，早上用清水洗脸晚上再用洗面奶，洗完脸后立刻拍保湿水，这个习惯让我少长了70%的闭口。
防晒霜不是你的敌人 总有人说"长痘不能涂防晒"，这锅防晒不背！去年我去海边旅游偷懒没防晒，回来直接烂脸三个月，现在哪怕长痘也坚持用物理防晒，注意选不含酒精的就行，紫外线会破坏皮肤修复机制，加重炎症后色素沉淀，那些红褐色痘印就是晒出来的后遗症，实在怕闷痘就选喷雾型防晒，或者硬防晒（帽子口罩）+晚间修复面膜组合。
手贱的代价你承担不起 我赌十块钱，正在看文章的你此刻正偷偷摸脸上痘痘，求求大家管住爪子！手上的细菌会让毛囊感染形成脓包，挤压时的机械损伤会破坏真皮层，这就是为什么有些人痘痘好了却留下月球表面，实在忍不了就用点痘笔，或者把指甲剪短磨平再轻轻刮（虽然也不推荐），最近发现个神器——水杨酸棉片，爆痘期敷两分钟能加速成熟,比徒手挤安全多了。
饮食忌口不是玄学 "吃辣不长痘"这话也就川妹子敢说，我们普通人还是老实点好，高糖食物（奶茶蛋糕）、乳制品（酸奶奶酪）、油炸食品才是真正的痤疮加速器，我坚持半年戒掉这些，配合喝豆浆吃杂粮，下巴上的囊肿痘再也没冒过，不过也不用当苦行僧，偶尔解馋没问题，重点是平时要多吃深绿色蔬菜和Omega-3（亚麻籽、奇亚籽）,这些才是控油抗炎的高手。
护肤品叠buff不如做减法 看到别人推荐这个精华那个面霜就往脸上糊？小心过度护肤！痤疮肌最需要的是透气，三层以内的护肤流程足够：洁面→酸类水/祛痘精华→保湿乳，猛药产品（维A酸、高浓度酸）一定要逐步建立耐受，否则脱皮泛红分分钟教你做人，亲测最有效的组合是：白天用含锌PCA的控油乳液，晚上用积雪草纯露湿敷,两周就能压住红肿。
情绪才是隐形杀手 压力大导致的内分泌失调，比熬夜更可怕！我考研期间压力痘从额头蔓延到脖子，整张脸像被机关枪扫过，后来发现运动出汗比任何药膏都管用，每周三次暴汗瑜伽，搭配睡前冥想APP，皮质醇水平降下来后，痘痘发作频率直线下降，如果经期前必爆痘，可以试试月经前一周开始补锌（葡萄糖酸锌片）,亲测有效。
最后说个冷知识：痤疮门诊医生最常开的不是药膏，而是医用面膜和睡眠处方，想要彻底告别反复长痘，记住这三个关键点——温柔清洁、精简护肤、规律作息，那些年我们交过的智商税，希望能帮你省下，毕竟谁不想素颜出门时，被人夸"皮肤透亮"而不是"最近
