最近后台总有人问"脸上长痤疮吃什么好"，作为曾经被痘痘折磨到怀疑人生的过来人，今天必须掏心窝子分享压箱底的食疗秘籍！别小看这些绿家伙，吃对了比敷十片面膜都管用~
【为啥蔬菜能治痘？】 老中医常说"肺主皮毛"，但现代人熬夜吃辣把身体折腾得火气冲天，其实很多蔬菜自带天然消炎药，就像给身体做SPA，特别是含锌量高的西兰花、抗氧化王者紫甘蓝，简直是痘痘肌的救星！
【祛痘冠军榜单】
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苦瓜——苦口良药 别看它长得丑，苦瓜素可是消炎高手！凉拌时加勺蜂蜜，苦味立马变清爽，我同事坚持吃了两周，额头闭口消了大半，注意焯水去苦，不然真像在喝中药...
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芹菜——血液清道夫 嚼芹菜的声音堪比白噪音，但人家膳食纤维含量杠杠的！每天半斤芹菜汁（兑苹果汁更好喝），肠道干净了，下巴上的硬块痘明显少冒，不过吃完记得漱口，纤维卡牙缝挺难受~
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黄瓜——补水灭火器 冰镇黄瓜切片敷脸大家都知道，但生啃才最有效！富含硅元素能促进胶原蛋白生成，饭后当零食吃两根，第二天出油量少一半，提醒油皮姐妹，凉拌时少放香油啊！
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番茄——天然抗生素 每天空腹吃颗圣女果，比喝养生茶管用！番茄红素遇上油脂吸收翻倍，所以我都拿橄榄油拌沙拉，坚持一个月，红肿痘肉眼可见地瘪下去，亲测比某药膏温和多了~
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马齿苋——野菜中的灭痘王 乡下田埂上的野草竟是祛痘神器！焯水后调点蒜末醋，酸爽开胃，连续吃三天，熬夜长的急救痘居然没发出来，重点是完全免费，周末去郊外挖点存冰箱超方便~
【避坑指南】 × 茄子/芋头这类高淀粉蔬菜要少吃，升糖快易致痘 √ 胡萝卜炒着吃比生吃好，脂溶性维生素更吸收 × 菠菜别跟豆腐同煮，草酸影响钙吸收 √ 西兰花水煮不超过3分钟，营养流失最少
【懒人食谱】
- 祛痘三剑客汁：苦瓜+黄瓜+梨，破壁机2分钟搞定
- 微波炉蒸茄：茄子划刀淋生抽，叮3分钟比烧烤还香
- 彩虹沙拉碗：紫甘蓝+胡萝卜丝+坚果碎，淋酸奶拌匀
最后唠叨一句,光靠吃可不够！11点前睡觉+每周运动三次，这才是祛痘黄金组合，我闺蜜按这法子调理半年，现在素颜敢怼脸拍视频，她说终于体会到什么叫"发光肌"~评论区蹲个打卡群，组团战痘更有
