"脸上长痘痘还能不能用洗面奶啊？"这个问题看似简单，其实暗藏玄机，作为一个被痤疮折磨过八年的"老痘友"，今天就带大家扒清楚这个世纪难题。
痘痘肌到底能不能用洗面奶？ 先上结论：不仅能用，而且必须用！但要用对方法，很多人以为长痘就该清水洗脸，结果越洗越油，痘痘反而更多了，其实痤疮的形成和皮脂腺分泌旺盛有关，适度清洁能减少油脂堆积，防止毛孔堵塞，关键不在能不能用，而是怎么选、怎么用。
超市货架上的洗面奶藏着多少坑？ 上次陪表妹逛屈臣氏，看着她把各种洗面奶往购物车里塞，我赶紧按住她的手，祛痘洗面奶确实能带来"瞬间清爽"的错觉，但长期用就像给脸喝白酒——越用越上瘾，停用后反弹更厉害，那些号称"深层清洁"的火山泥面膜，对敏感痘肌来说简直是灾难，洗完脸干得发疼，皮脂腺反而会疯狂分泌油脂补偿。
成分表里的大学问 真正懂护肤的人，买洗面奶先看成分表，皂基洗面奶（含脂肪酸+碱）虽然洗得干净，但会破坏皮肤屏障，用完紧绷得像绷簧皮筋，建议大家认准氨基酸表活（椰油酰甘氨酸钾、月桂酰肌氨酸钠），这种成分温和不刺激，pH值接近皮肤天然状态，遇到标注"SLS/SLES"的要绕道走，这俩成分就像洗碗时的洗洁精，去油力太猛容易伤脸。
洗脸水的温度居然影响这么大？ 去年冬天我发现个怪事：用热水洗脸时痘痘特别红，冷水洗又总觉得洗不干净，后来查资料才明白，32-34℃的温水最合适，太热会加速油脂氧化，太冷又洗不掉防晒霜残留，现在我都备着温度计，洗澡前先测水温，比之前瞎摸靠谱多了。
手残党必学的洗脸手法 别小看洗脸这个动作，错误手法能把痘痘搓成"二次创伤"，正确操作应该是：先把洗面奶搓出绵密泡沫（用量别省，硬币大小才够），用指腹轻轻打圈按摩，T区重点照顾但别超过1分钟，记住三个禁区：别用毛巾用力擦脸，别在痘痘上画十字，洗完别用纸巾擦干（用一次性洗脸巾轻按）。
早晚洗脸竟然要区别对待？ 早上洗脸的重点是清理夜间分泌的油脂，晚上才是重头戏，白天涂了防晒/隔离的话，晚上必须先用卸妆乳打底，再用洗面奶二次清洁，但如果是纯素颜，晚上用清水冲掉浮尘就行，我试过连续30天只晚上用洗面奶，额头闭口真的少了大半。
洗完脸后的黄金三分钟法则 很多姑娘洗完脸直接睡觉，这相当于给细菌开了party，正确操作是：洗脸后立即用棉片吸干水分，30秒内拍上水状精华（菌菇水、紫苏水这类），趁皮肤还处于湿润状态时锁住水分，油皮可以选择不含酒精的爽肤水，干皮最好叠加保湿乳液。
特殊情况处理指南 爆痘期建议改用婴儿洗发水（没错就是强生那种无泪配方），暂时停用所有功能性护肤品，生理痘来袭时，可以把洗面奶换成更温和的芙丽芳丝，搭配厚敷芦荟胶镇静，运动后出汗多的情况，先用卸妆湿巾擦掉汗液再洗脸，避免盐分刺激伤口。
毁脸于无形的错误示范 × 用毛巾使劲搓脸（角质层薄到能看到红血丝） × 冷热交替洗脸收缩毛孔（血管一会儿扩张一会儿收缩容易破裂） × 全家共用一支洗面奶（交叉感染比痘痘本身更可怕） × 过期洗面奶继续用（变质的化学物质会引发接触性皮炎）
终极解决方案 如果按照上述方法还是反复长痘，建议直接去医院开处方药，我下巴的囊肿痘就是靠医院开的壬二酸面霜治好的，不过要注意，医用护肤品虽好，但不能替代基础清洁，现在我家浴室常备两支洗面奶：晨间用的珂润泡沫洁面，晚间用的EltaMD氨基酸洁面，轮换着用刚好平衡油脂。
最后说句大实话：洗面奶只是护肤的第一步，想要根治痤疮，还得调整作息、饮食结构，必要时配合药物治疗，但选对洗面奶确实能让你少走弯路，至少不用每天顶着"大油田"出门见人，好皮肤是养出来的，不是洗
