最近闺蜜小敏天天戴着口罩上班，摘下口罩那瞬间我都惊呆了——整张脸像被火山喷过，红肿的痘痘层层叠叠，她哭丧着脸说："试遍了各种网红药膏，为啥痤疮反而越来越疯？"其实像小敏这样被痤疮困扰的人不在少数,今天我们就来聊聊这个磨人的小妖精到底该怎么治。
【第一招：洗脸不是搓衣服，温柔才是硬道理】 我见过有人用肥皂使劲搓脸，以为能搓掉油脂，结果皮肤屏障越洗越薄，正确做法应该是早晚各洗一次脸，水温控制在32℃左右（大概摸起来不烫手），选洗面奶要像挑对象一样慎重，油性皮肤适合含氨基酸的温和型，干皮别用皂基，记得洗脸前先洗手,指甲缝里的细菌可比你想象的多。
有次陪表妹看皮肤科，医生拿着皮肤镜给我看：毛孔里堵着的角质就像千年老垢，这才懂定期去角质的重要性，但去角质不是挖煤，一周最多两次，用含低浓度水杨酸的爽肤水轻拍就行，油皮可以试试黏土面膜，但用完必须马上涂乳液,不然分分钟拔干成沙漠肌。
【第二招：药膏不是化妆品，乱涂不如不涂】 小敏抽屉里堆着各种祛痘药膏，维A酸、班赛、达芙文摆得跟调色盘似的，其实这些药大有学问：维A酸类药膏只能晚上用，见光分解；过氧苯甲酰得像保湿霜一样全脸涂，单点涂抹反而刺激；爆痘期可以短期用抗生素药膏，但连续用超过三个月就得停，最关键是所有药膏都要从少量开始试,建立耐受再正常使用。
去年我下巴疯狂冒闭口，皮肤科医生开了个"用药套餐"：早上克林霉素凝胶，晚上阿达帕林凝胶，中间穿插补水喷雾，刚开始脱皮脱得亲妈都认不出，坚持两周果然见效，不过这种组合疗法必须遵医嘱,自行搭配可能烂脸。
【第三招：饮食不是吃素，但要学会挑食】 我妈总说长痘就喝绿豆汤，实际上高糖奶茶才是真凶，研究发现摄入大量乳制品、甜食会显著加重痤疮，现在改喝无糖酸奶，蛋糕换成希腊酸奶拌蓝莓，零食首选原味坚果，但也不用当苦行僧，偶尔吃火锅记得把辣油碟换成海鲜汁,吃完马上补维生素B族。
同事小王戒掉可乐改喝陈皮山楂茶，三个月后痘印淡了两个度，我自己试了鱼油+锌片组合，皮肤出油量明显减少，重点不是吃得有多健康，而是找到适合自己的饮食节奏，比如有些人喝牛奶长痘,喝豆浆就没事。
【第四招：枕头不是垃圾桶，消毒比换枕套重要】 有次出差忘带枕巾，第二天起来额头爆出三颗大痘，后来才知道枕头细菌含量堪比马桶圈，特别是羽绒枕容易藏螨虫，现在每周都用60℃热水烫洗枕套，晴天晒枕头，阴雨天用紫外线灯照，手机屏幕更是重灾区，每天用酒精棉片擦一遍，毕竟手指接触手机后又摸脸,等于给细菌开直通车。
【第五招：心急吃不了热豆腐，耐心才是终极法宝】 小敏最大的问题就是频繁更换护肤品，这个月刷酸，下个月针清，再过段时间又要尝试微商排毒膏，其实皮肤代谢周期是28天，任何治疗都要坚持三个周期才见效，我表姐战痘五年，现在养成每天记录护肤的习惯，把爆痘日期、饮食、压力水平都记下来,慢慢找到自己的触发因素。
说个反常识的：适当晒太阳能杀菌，每天上午十点前或下午四点后，让脸晒15分钟（注意防晒），比整天躲窗帘后面更有效，但正在爆痘期千万别试,紫外线会加重炎症。
最后想说，痤疮不是脸皮脏，而是身体在报警，如果大面积囊肿、疼得睡不着，千万别自己瞎折腾，赶紧挂三甲医院皮肤科，那些年我们试过的偏方：牙膏敷脸、柠檬汁点痘、避孕药治痘，都是拿皮肤在做人体实验，记住专业的事交给专业的人，我们只要做好日常防护，剩下的交给
