最近老张对着镜子抓狂——后脑勺冒出几颗红肿的"小火山"，一碰就疼，这场景是不是似曾相识？很多人以为脸上长痘已经够烦了，没想到头皮这个"盲区"发起飙来更让人崩溃，今天咱们就来扒一扒头上长痤疮的那些事儿，看完这篇文章你就知道该怎么对付这些藏在头发里的"不速之客"。
头上长痘是啥情况？ 说白了就是头皮毛囊在闹脾气，想象一下头皮就像油田，皮脂腺日夜加班产油，结果毛孔被油脂、死皮堵住，再加上细菌感染，就成了我们看到的红疙瘩，更麻烦的是这里毛发茂盛，平时洗头够不着，药膏抹不到，简直就是痘痘的"避难所"。
自测头上痤疮的3个迹象
- 摸头时总碰到凸起的小硬块
- 梳头时头发带着小白点（别以为是头皮屑）
- 后颈交界处反复发红刺痛 这时候掏出手机原相机放大拍一张，要是看到毛囊口有黄色脓点，基本可以确诊，不过别手贱去挤，小心变成"头皮月球表面"。
头皮长痘的5大罪魁祸首 ① 清洁翻车：三天不洗头的"懒人光环"、洗发水没冲干净、用指甲猛挠头皮 ② 压力爆表：熬夜加班时雄激素飙升，皮脂腺直接进入狂欢模式 ③ 饮食作死：奶茶火锅配烧烤，高糖高油把皮肤变成"炼油厂" ④ 发型作妖：帽子戴整天闷出"温室效应"，喷发胶等于给细菌开party ⑤ 内分泌紊乱：姨妈期爆痘只是冰山一角，甲状腺出问题也会连累头皮
战痘实操手册（附拍照记录技巧） Step1 温和清洁：氨基酸洗发水才是真香，指腹按摩代替指甲抠挖，洗完用毛巾按压吸水，别像搓澡巾那样擦头皮。 Step2 消毒攻坚：医用棉签蘸碘伏点涂（避开破溃处），早晚各一次，重点区域用手机拍特写记录变化。 Step3 控油绝杀：水杨酸洗发水每周用两次，就像给头皮去角质，注意避开眼周，用完头发会涩涩的。 Step4 饮食戒律：戒掉牛奶（真的！）、油炸食品，多吃绿叶菜+猕猴桃+坚果，补充维生素B族。 Step5 作息调整：晚上11点前躺平，闹钟设早半小时慢慢调生物钟，枕头套每周换洗,拒绝当细菌培养皿。
这些情况赶紧跑医院 如果头上痤疮出现以下症状，别自己瞎折腾： ✓ 痘痘直径超过1厘米像小葡萄 ✓ 摸起来软软的有波动感（可能化脓） ✓ 伴随脱发斑片（警惕真菌感染） ✓ 反复发作超过2个月 去医院前记得拍高清照片，最好在自然光下拍，头发拨开露出病灶，挂号时选皮肤科,医生可能会开口服抗生素或做真菌检测。
预防复发的冷知识 ▶ 洗头水温别超过40度，温水才能保住头皮屏障 ▶ 吹风机风口朝下，热风容易烤出油 ▶ 扎马尾别太紧，头皮也需要呼吸空间 ▶ 健身房带条干发帽，汗湿头发最招痘痘喜欢 ▶ 定期换枕芯，螨虫最爱躲在记忆棉里开派对
最后说个冷门知识点：经常摸头的人手缝里藏着超级细菌，比手机屏幕脏10倍！下次看到萌娃想rua头时，先看看自己的指甲缝干净不，现在对着镜子检查一下，你家头皮还好吗？有问题赶紧拍照存证，早发现早治疗
