你是不是也经历过满脸痘的尴尬？每次照镜子都忍不住挤两下，结果越挤越多？其实对付痤疮还真不用全靠药膏，厨房里就藏着"战痘英雄"！作为被痤疮折磨过五年的过来人，今天我要分享的不是偏方，而是实实在在能让皮肤变好的吃法。
为啥你的脸总是反复长痘？
上次去皮肤科复诊,医生拿着我的化验单说："你这脸上的痘不是油多，是炎症在作怪！"原来我们吃进去的东西，直接影响着皮肤的发炎程度，高糖食物会让胰岛素飙升，奶制品里的激素会刺激油脂分泌，连外卖盒饭里的重油盐都会让皮肤代谢变差，这不是危言耸听，我坚持记录饮食三个月后，原本每月按时报到的"大姨妈痘"居然没来！
超市就能买到的祛痘神器
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绿豆同志是个宝
我妈总说长痘要喝绿豆汤，以前觉得是老一辈的迷信，现在才知道绿豆里的檞皮素能消炎，镁元素能调节皮脂腺，我现在冰箱常备煮好的绿豆沙，早上配燕麦吃，下午加酸奶喝，连痘印都淡得快。 -
深色蔬菜才是隐形面膜
西兰花、菠菜这些绿家伙看着普通，其实是天然的抗生素，特别是羽衣甘蓝，维C含量是橙子的两倍，每天嚼几片就像给皮肤涂了层修复霜，我现在沙拉必放苦菊，虽然苦得像在吃草，但痘痘真的少冒了很多。 -
把饮料换成神仙水
戒掉奶茶的第一天想杀人，第七天发现皮肤在发光！现在出门自带蒲公英茶，清热解毒还利尿，上厕所次数多了毒素排得快，最近新宠是玫瑰茄茶，酸酸甜甜像在喝果醋，喝完脸颊红润还不长闭口。
亲测有效的三日祛痘食谱
【早餐】无糖希腊酸奶+奇亚籽+蓝莓
（益生菌+Omega-3+抗氧化三重暴击）
【午餐】清蒸鲈鱼+凉拌马齿苋+杂粮饭
（欧米伽3抗炎+野菜杀菌+粗粮控糖）
【晚餐】韩式海带汤+蒜蓉菠菜
（碘元素调节激素+深绿蔬护肝）
这个搭配是我营养师闺蜜开的方子,刚开始觉得清淡到哭，吃到第三周突然发现额头的小颗粒全平了，重点是完全不饿肚子，还能顺便瘦腰！
那些年踩过的食疗坑
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喝中药祛痘胖十斤
当年傻乎乎喝苦丁茶祛痘，结果脾胃喝坏了，脸色蜡黄还得养胃半年，后来才知道祛痘茶饮要配红枣枸杞，不然寒性太重反而伤身。 -
生酮饮食爆痘警告
学网红吃低碳水餐，结果爆更多囊肿痘，查资料才发现，完全断碳会影响皮质醇水平，适量吃红薯玉米才能平稳内分泌。 -
过量补锌变铜脸
听说生蚝补锌能祛痘，连续吃三天海鲜大餐，结果过敏冒痘还头晕，现在改吃南瓜籽，每天一小把刚刚好。
皮肤科医生不会说的饮食秘密
上周参加医学讲座偷听到个冷知识：皮肤修复高峰期在凌晨2-4点，这时候身体需要色氨酸来制造褪黑素，所以我睡前必喝温热的杏仁奶，既补充氨基酸又不刺激胃酸，坚持一个月皮肤更新速度明显加快。
说真的,靠吃治好痤疮真不是玄学，我同事连续三个月带自制便当上班，戒掉公司附近的油炸小吃，现在素颜敢怼脸自拍，不过要提醒一句，如果痘痘发红肿痛，还是得乖乖看医生，食疗只是辅助哦！
最后送个懒人秘诀：实在没空做饭的话，至少做到三件事——早起喝温水、下午吃苹果、晚上11点前睡觉，坚持两周你会发现，皮肤自己就知道该好好表现了！你有什么成功的祛痘饮食经验？快来评论区分享吧～
