"我脸上这些红疙瘩到底是不是痤疮？""某某祛痘膏真的能祛痤疮吗？"每次看到镜子里冒出来的小红点，这些问题就会在我脑子里转圈圈，作为一个被痤疮折磨了五年的"老痘民",今天咱们就来聊聊这个让人又恨又怕的皮肤问题。
先搞明白你脸上的到底是啥 很多人把脸上长的所有红点点都叫痘痘，其实痤疮只是其中一种，医学上真正的痤疮分为白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节囊肿这几个阶段，我有个同事小王，有次鼻翼泛红脱皮，硬说自己长痤疮，结果瞎捈药膏导致皮肤屏障受损,现在变成敏感肌了。
那些年我们信过的"祛痘神话" 记得三年前我疯狂种草某网红祛痘套装，号称"28天还你婴儿肌"，结果用到第14天，整张脸像被马蜂蛰过，红肿着摸起来还烫手，后来才知道里面含强效激素，停用后爆发得更厉害，现在看某些直播间把祛痘产品吹得天花乱坠,我都替观众捏把汗。
真正有效的战痘思路 在试过无数偏方后,我整理出这套实战经验：
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温和清洁是关键 别学我当年用肥皂洗脸，以为杀菌结果越洗越干，现在改用氨基酸洁面，早上用清水拍拍就行，有次出差忘带洗面奶,意外发现清水洗脸反而没那么油了。
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护肤品不是药 看到成分表里有水杨酸、壬二酸就安心，但浓度才是重点，我用过0.5%水杨酸棉片，刚开始隔天擦一次，建立耐受后再天天用，注意白天一定要防晒，不然分分钟变"斑马脸"。
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内调比外敷更重要 有段时间疯狂喝中药，苦得舌头都麻了，痘痘照样冒，后来营养师让我戒掉奶茶甜品，每天补充维生素B族，三个月后下巴上的囊肿痘明显少了，特别是经期前后,多吃豆腐豆浆真的管用。
这些坑千万别踩 × 用手挤痘痘：我现在脸上还有三个痘印是去年手贱的"勋章" × 频繁换产品：去年同时用三种祛痘精华，脸差点烂掉 × 过度依赖面膜：有阵子每天敷医美面膜，结果闷出闭口 × 相信民间偏方：生姜擦脸、牙膏涂痘这些都试过，疼得直飙泪
不同阶段的应对方案 轻度粉刺期：宝拉水杨酸精华+理肤泉DUO乳，晚上薄涂第二天粉刺会平很多 发炎红肿期：甲硝唑凝胶点涂，配合红蓝光面膜（注意避开眼周） 囊肿结节期：赶紧去医院！我之前腮帮子鼓个大包，医生开的异维A酸胶囊吃了两周才消下去
生活习惯才是根本 现在我把枕头套换成纯棉每周换洗，手机屏幕每天擦酒精棉片，有次加班熬夜三天，额头立刻爆出三颗痘，这才明白早睡比什么都管用，最近开始练八段锦,出汗排毒后皮肤居然透亮了。
写在最后： 战痘路上没有速成秘籍，我见过有人涂两天药膏就好，也有人十年都没摆脱痘痘，最重要的是调整心态，我现在出门都会随身带遮瑕膏，但不再像以前那样自卑，记住严重痤疮一定要看医生，轻度状况坚持科学护理，你的皮肤会慢慢
