最近总听街坊邻居念叨"年纪大了骨头脆"，连楼下跳广场舞的王阿姨都说爬个楼梯膝盖就咔咔响，其实咱们老祖宗留下的药箱里，藏着不少能让骨头"硬气起来"的宝贝，今天我就带大家认识五位中药界的"骨骼修复师",它们可比钙片实在多了！
【第一位选手】杜仲：树皮里的骨骼粘合剂 要说补骨界扛把子的，杜仲认第二没人敢认第一，这味药材最绝的是能像双面胶一样把松动的骨关节"粘"牢，记得去年我妈腰疼得直不起来，老中医开的方子里就有杜仲，把杜仲切成细丝，每天抓一把煮水喝，那股子微甜的木香味特别安抚人，现在市面上还有杜仲猪腰汤的预制包，每周喝两次,比吃钙片管用多了。
【隐藏高手】骨碎补：骨折克星的真面目 这名字听着吓人，其实是治骨伤的圣手，以前工地老张摔裂腿骨，大夫开的药粉里就掺着骨碎补，它能像水泥砂浆似的帮助骨痂生长，特别是对骨质疏松引起的全身酸痛特别有效，不过这味药有点小脾气，得用黄酒送服才能激发药性,嫌麻烦的话直接泡酒擦疼痛部位也成。
【低调实力派】续断：筋骨断裂处的焊接大师 别以为只有跌打损伤才需要它，长期伏案工作导致的腰椎劳损更需要续断来调养，这药材最大的本事就是让受损的韧带重新长结实，我同事天天加班颈椎疼，用续断30克炖土鸡，吃肉喝汤连着补了一个月，现在转头都不咔咔响了，记住要选切片均匀的,劣质品容易掺杂杂质。
【女士专属】桑寄生：风湿骨痛的温柔解药 很多更年期姐妹总说浑身骨头缝里冒酸气，这时候桑寄生就派上用场了，它不像其他药材那么燥烈，反而带着桑树特有的清润感，最适合和红枣枸杞配成养生茶，特别适合怕冷又怕上火的体质，有个小窍门：用桑寄生泡酒擦手腕脚腕,对付键盘手特别灵。
【全能选手】狗脊：从脊椎到脚趾的守护神 这味药最贴心的是能照顾全身骨头，经常背疼的朋友可以试试狗脊炖猪尾，那股子肉香混着药香，吃完整个后背都暖洋洋的，要注意区分金毛狗脊和普通狗脊，前者就像给骨头做SPA，后者更适合急性扭伤，熬药时记得敲碎再煎,不然有效成分出不来。
光知道药材可不够，还得会搭配，我奶奶就有个祖传小方子：杜仲20克+骨碎补15克+续断10克，配上半斤筒子骨炖汤，每周喝两碗，现在八十岁还能自己下地干活，不过这些药材都偏温补，高血压患者要少吃,最好问过大夫再调理。
平时保养骨头也要动起来，早上晒背吸收阳气，傍晚散步踩鹅卵石按摩足底，饮食上多吃黑豆、芝麻这些黑色食物，比单纯喝牛奶管用，记住骨头也怕"生锈"，久坐族每隔一小时起来活动下肩颈,比吃补药都强。
说到底，中药补骨讲究的是润物细无声，那些瓶瓶罐罐的保健品顶多算零食，真正的养护还是得靠这些传承千年的草木精华，下次要是再听说谁家老人摔跤骨折，您就把这几种宝贝药材记在心里,保管比钙片见效快！
