最近后台总有人留言说"满脸背都是痘快崩溃了"，看着镜子里红红肿肿的一片确实糟心，作为曾经被痤疮折磨到不敢穿无袖衫的过来人，今天咱们就来唠点实在的——脸上身上痤疮到底怎么来的？该怎么正确处理？
这些坑你别踩！痤疮反复发作的真相 很多小伙伴以为长痘就是上火，猛喝凉茶怼祛痘膏，结果越搞越糟，其实痤疮反复主要和这5个因素有关：
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激素作妖最要命 青春期爆痘大家都懂，但很多人不知道成年后压力大、熬夜、月经不调也会让雄激素飙升，记得去年有个设计师妹子，连续加班三个月后不仅脸上爆痘，连胸口都长满红疙瘩，去医院检查才发现是皮质醇和雄激素双双超标。
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吃出来的灾难片 奶茶火锅配辣条，半夜追剧啃炸鸡，这些高糖高油食物会让胰岛素飙升，直接刺激皮脂腺疯狂出油，我同事就是个活例子，健身时严格控制饮食，痘痘消了大半，上周偷吃两顿烧烤立马打回原形。
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洗得太狠反而烂脸 有段时间流行硫磺皂洗澡洗脸，结果越洗越干痒，皮肤科主任说过，过度清洁会破坏屏障，导致毛囊口角质堆积，形成闷痘环境，现在温和氨基酸洁面才是王道。
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细菌真菌双重暴击 脸上痤疮丙酸杆菌作祟大家都知道，但后背前胸的痘往往还混合马拉色菌，这类真菌特别喜欢油脂和汗液，夏天贴个膏药贴都能闷出一片小红疹。
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遗传彩票躲不过 要是爸妈年轻时都是油田痘肌，那你中奖概率至少翻三倍，不过别灰心，后天调理照样能逆袭，我表姐就是通过严格控糖+刷酸把烂脸救回来的。
那些年我们信过的谣言 走在祛痘路上谁还没交过智商税？这些坑千万别再跳： × 针清能治百痘：美容院暴力清痘看着爽，但消毒不彻底容易留疤，敏感肌更是作死 × 牙膏涂痘杀菌：氟化物刺激伤口，分分钟变黑印 × 裸脸自愈大法：适当保湿才能修复屏障，干巴巴等着只会越拖越严重 × 排毒周期论：月经痘是激素波动，和毒素没半毛钱关系
战痘实用手册（拿小本本记好） 【医学篇】 ▶ 轻度闭口：水杨酸棉片局部点涂（注意建立耐受） ▶ 炎性红痘：夫西地酸白天薄涂，壬二酸晚上厚敷 ▶ 囊肿结节：赶紧挂号三甲医院，医生可能会开异维A酸胶囊（备孕期禁用） ▶ 真菌感染：含酮康唑的沐浴露洗全身，重点部位停留3分钟
【生活篇】 ❶ 枕头套每周换洗，沙发靠垫常晒太阳 ❷ 运动完立刻冲澡，汗水混合油脂超堵毛孔 ❸ 戒掉手贱抠痘，否则分分钟变月球表面 ❹ 防晒霜选物理防晒剂，化学防晒剂容易闷痘
【饮食篇】 ✔️ 每天2L柠檬水（加点蜂蜜更好喝） ✔️ 补充锌元素（生蚝贵就吃南瓜籽） ✔️ 深色蔬菜吃到手软（西兰花菠菜安排上） ❌ 牛奶换成无糖豆浆（乳蛋白也会致痘） ❌ 油炸换成烤箱版（空气炸锅香而不腻）
真实案例给你打气 认识个健身博主姐姐，去年练臀期因为乳酸堆积+高蛋白饮食爆痘，硬是靠着戒断牛肉虾蟹、改用椰子油烹饪、配合蓝光理疗仪，三个月把草莓背变成光滑皮革肌，她说最关键的还是坚持，现在偶尔冒颗痘都不带慌的。
最后想说,痤疮就像感冒一样普通，真不用觉得自卑，我闺蜜当年穿吊带裙遮不住后背痘，现在天天露腰上衣到处晃悠，记住别乱折腾，找对方法慢慢来，你的脸和身体
