"我脸上这些红疙瘩到底什么时候才能消啊？"这句话我几乎每天都能听到，作为被痤疮折磨了整个青春期的过来人，现在又是每天接触上百位痘肌患者的皮肤科医生,今天咱们就来聊聊这个让人头疼的问题。
很多人以为长痤疮就是上火，拼命喝凉茶、吃龟苓膏，我接诊过一个高中生，满脸爆痘还天天喝苦丁茶，结果越喝越严重，其实痤疮根本不是单纯的"排毒"，而是毛囊皮脂腺的慢性炎症，那些红肿的大痘痘底下,都是皮肤在发炎求救的信号。
第一个要避开的雷区就是乱挤痘痘，上周有个姑娘顶着满脸痘印来找我，说看见白头就手痒，结果现在留下半脸凹陷性疤痕，这可比痘痘本身难治十倍，手上的细菌会让炎症雪崩式扩散，黑头白头可以找专业护士清理,炎性丘疹千万别碰。
说到护肤品选择，我发现很多人掉进两个极端：要么裸脸什么都不涂，要么把十种功效产品糊上脸，正确的做法是精简护肤——早上用清水洗脸后擦清爽型防晒霜，晚上用氨基酸洁面+水杨酸棉片局部擦拭，重点推荐含锌制剂的药膏，既能控油又能抗炎,医院开的那种白色软膏才十几块钱。
饮食方面别被网上说的吓到不敢吃肉，关键要少吃高GI食物，比如奶茶、蛋糕、油炸食品，我跟踪过30位患者的饮食记录，发现戒掉宵夜三个月后，80%的人出油量明显减少，倒是可以多吃深海鱼、坚果补充Omega-3,这种好脂肪能帮助皮肤修复。
最常被忽视的是枕头卫生，螨虫最爱躲在枕芯里啃食皮脂，建议每周用55度以上热水烫洗枕套，遇到生理期前爆痘的情况，可以在下巴涂抹含过氧苯甲酰的凝胶,连续三天就能看到红肿消退。
治疗痤疮就像跑马拉松，有人三个月见效，有人需要半年调理，最重要的是别焦虑，压力激素会刺激皮脂腺疯狂分泌，我见过最有效的案例是位程序员，戒掉熬夜改吃减脂餐，配合药物治疗，半年后皮肤比恋爱时还光滑，皮肤是你身体的镜子，好好睡觉、好好
