"明明辛辛苦苦减肥，体重还没掉多少，脸上痘痘倒是先冒出来了！"这该死的减肥痤疮到底咋回事？今天咱就来扒一扒这个磨人的小妖精！
其实很多姑娘都遇到过这种糟心事，上个月我闺蜜小雅为了穿婚纱，每天啃沙拉跳操，结果婚礼前三天下巴爆出一片红疙瘩，摄影师修图都直呼"这痘P得比新娘头纱还费劲"！后来我们深挖才发现,减肥不当才是幕后黑手。
要说这减肥痤疮的罪魁祸首，第一个就得数激素捣乱，突然断碳水、狂运动，身体就像被扔进滚筒洗衣机——肾上腺素飙升，皮质醇蹭蹭涨，这时候皮脂腺就跟打了鸡血似的，熬夜加班产油，毛孔能不堵吗？更别说很多人减肥期间爱吃的鸡肉胸、蛋白粉,高蛋白食物吃多了本身就容易上火。
再说说那些极端减肥法，什么七天断食、黄瓜减肥法，饿得前胸贴后背时，身体可比你精明多了！它会优先分解肌肉供能，把省下来的营养全供给大脑和心脏，皮肤这种"非必需品"直接被扔在一边，角质层越堆越厚，加上出油旺盛,这不就成了细菌的狂欢派对？
我表姐去年试过生酮减肥，两个月瘦了15斤，但整张脸跟月球表面似的，后来才知道，高脂肪饮食会让雄激素受体特别活跃，简直就是给皮脂腺开外挂，更惨的是她天天喝咖啡利尿，水喝得少,毒素排不出去全往脸上怼。
不过别慌！对付减肥痤疮咱有招：
- 别瞎折腾饮食谱，想控碳水可以，但每天至少要吃1拳杂粮饭+1巴掌瘦肉+2碗绿叶菜，特别要补够维生素B族，它们可是控油小能手，坚果、鸡蛋、燕麦里都有。
- 运动后必须洗脸！汗水混合粉底液在脸上蒸桑拿，不闷痘才怪，建议带包湿纸巾放包里，练完立刻擦脸,回家再用氨基酸洁面奶洗两遍。
- 别信网红推荐的排毒针，长痘就是身体在报警，硬憋着反而伤身，要是爆痘超过两周，赶紧去查个激素六项,该吃药就吃药。
说个真事，我同事小李之前靠不吃晚饭瘦了8斤，结果额头闭口多到能拼图，后来营养师让她把晚餐改成杂粮粥配凉拌豆腐，睡前再补颗复合B族维生素，不出半月皮肤就平滑了，关键是她现在边吃边瘦,气色反而更好了。
最后唠叨一句：减肥是持久战，别指望一周瘦十斤还不付出代价，慢慢来，皮肤才不会罢工，毕竟咱们要的是穿上漂亮衣服时，脸蛋也能自信见人的底气，可不是满脸痘印换来的"减肥勋章
