最近后台总有人问"脸上爆痘该吃什么菜"，其实调理痘痘肌真没想象中复杂，作为和痘痘抗争多年的过来人，我发现厨房里那些绿莹莹的蔬菜才是真正的祛痘高手，今天就带大家看看，哪些蔬菜能帮我们打赢这场"战痘"！
深绿色叶菜是控油大将 记得我以前满脸油光的时候，我妈总让我吃茼蒿，现在想想真有道理，这类深绿色叶子菜含有的维生素B2就像天然吸油纸，特别是菠菜和空心菜，每100克就能提供超过0.1毫克的维生素B2，足够帮我们调节皮肤油脂分泌，建议大家清炒时淋几滴橄榄油，既能保留营养又不会加重肠胃负担。
十字花科蔬菜自带消炎技能 西兰花和花椰菜简直是痘痘肌的救星！它们含有的萝卜硫素就像皮肤灭火器，我之前反复冒红肿痘的时候，连吃三天白灼西兰花，配合简单护肤，居然发现新长的痘痘消得特别快，不过要提醒下，这类蔬菜最好水煮或清蒸，重油重盐的做法反而会刺激皮肤。
红色蔬菜藏着美颜密码 西红柿和红椒可不是单纯的配色菜，那个红彤彤的番茄红素，可是能钻进皮肤底层抗自由基的，我最近学了个懒人吃法：每天早上切两个小番茄拌酸奶，既补充维C又能促进肠道排毒，对了，彩椒里的维生素含量比橙子还高两倍，凉拌着吃特别清爽。
根茎类蔬菜是排毒小能手 千万别小看土豆和胡萝卜！它们富含的膳食纤维就像扫帚，能把身体里的毒素打扫干净，我试过把胡萝卜切块炖汤，每周喝三次，两个月下来皮肤透亮了好多，不过记得要连皮一起吃，表皮的矿物质才是宝呢。
说个很多人不知道的小窍门：芹菜汁其实是天然的消炎药，刚开始喝可能会不习惯那个味道，但坚持一周就会发现额头的小闭口少了很多，如果觉得太苦，可以加半勺蜂蜜调和，早上空腹喝效果最好。
当然啦,光靠吃蔬菜还不够，要少吃牛奶巧克力这些致痘食物，油炸食品更是碰都不能碰，我有个同事天天汉堡配奶茶，满脸痘痘涂再多药膏都没用，还有熬夜真的会毁所有努力，十一点前睡觉比任何护肤品都管用。
最后分享个我的私房食谱：晚上把秋葵焯水后拌纳豆，再加点亚麻籽油，这个组合看起来奇怪，但Omega-3脂肪酸加上黏液蛋白，对修复皮肤屏障特别有效，坚持一个月，你会发现粉底都不用那么频繁补妆了。
记住啊,治痘痘就像养多肉，不能心急，每天换着花样吃够五色蔬菜，再配合温和的护肤流程，皮肤自己就会慢慢修复，那些年我们交过的智商税，其实不如好好
