最近照镜子发现额头冒了几颗红彤彤的痘痘，手贱抠破后留了浅浅的印子，这种熟悉的烦躁感让我想起去年考研期间满脸爆痘的噩梦，那段时间每天凌晨三点还在对着电脑查资料，压力大到整夜整夜睡不着，皮肤状态直接崩盘，相信很多小伙伴也经历过这种"压力痘"的困扰，明明年纪过了青春期,却因为焦虑情绪反复被痤疮折磨。
其实这真不是我们在瞎操心，科学研究早就发现压力激素会搞垮皮肤，当我们焦虑时，身体会分泌大量皮质醇，这种激素会让皮脂腺疯狂加班，原本刚好用的油脂直接过量生产，最要命的是，压力还会影响皮肤的自我修复能力，就像给伤口撒把盐——本来快好的痘印又被我们的情绪反复刺激。
我自己摸索出一套"战痘组合拳"，亲测有效，先说护肤routine：早上用氨基酸洁面奶快速清洁（别学我当年用皂基洗面奶猛搓），水乳选含积雪草、神经酰胺这种舒缓成分的，重点在晚间护理，每周两次用泥膜清理毛孔（注意避开红肿痘痘），祛痘精华点涂在新生痘痘上，但千万别陷入过度清洁的坑，我有段时间一天洗五次脸,结果皮肤屏障受损更严重了。
说到情绪管理，真是个技术活，我现在办公桌摆着薰衣草精油，焦虑时就闻两下，周末强制自己去公园快走，出汗的时候特别解压，还有个意外发现——练瑜伽比跑步更适合抗压，特别是那些扭转体式，做完整个人心平气和，不过最管用的还是早睡，亲测晚上十一点前躺床上，手机开飞行模式,坚持一周皮肤肉眼可见变稳定。
饮食这块要重点说说，以前爱吃的奶茶炸鸡现在都戒了，改喝红枣枸杞茶，每天强迫自己吃一小把核桃，补充锌元素，但别走极端，有次连续三天只吃沙拉，结果低血糖头晕，反而加重焦虑，我现在冰箱常备酸奶和蓝莓，嘴馋就吃几口,既能补充益生菌又不刺激痘痘。
最后想说，脸上偶尔冒痘真的不用太紧张，上次见顾问老师，她指着自己光洁的下巴说："我上周赶稿期也爆了两颗，这就是身体在提醒我们要放松啦。"现在每次摸到新长的痘痘，我就当是身体在发抗议书，赶紧调整作息，毕竟皮肤是我们情绪的晴雨表，与其对着镜子焦虑，不如泡杯花茶看部喜剧，说不定明天醒来就会发现"敌军"退散了呢？
记住啊朋友们，痤疮只是暂时的，但因焦虑引发的连锁反应可能伤得更深，该护肤护肤，该睡觉睡觉，实在难受就去医院看看，别自己吓自己，咱们的脸值得被温柔以待，就像对待那个容易
