最近后台总有人问我脸上成片的囊肿痘痘怎么办，看着触目惊心，其实这种反复发作、容易留疤的痤疮类型，正是皮肤科里让人头疼的"聚合性痤疮"，作为曾经被这个问题困扰3年的"战痘士"，今天咱们就来聊聊那些医生不会天天叮嘱,但真的能影响恢复的实操细节。
洗脸不是搓盘子，温水才是王道 好多姐妹一看到脸上冒脓包，恨不得用沐浴球使劲搓，我当初就买过某大牌火山泥面膜，结果越用囊肿越肿，后来才知道，过度清洁会破坏皮肤屏障，导致油脂分泌更疯，现在改用32℃左右的温水打圈清洗，搭配氨基酸洁面，出油量至少减少一半，记住洗完脸用一次性棉柔巾轻压吸干,别拿毛巾来回蹭。
手贱一时爽，烂脸火葬场 去年闺蜜聚会时没忍住挤了颗白头，结果引发连环感染，整片下巴肿成"月球表面"，现在看见凸起的小包，我就用冷藏的生理盐水湿敷，实在忍不住想处理时，先用酒精棉片擦粉刺针，45度角轻轻刮，完事立刻涂抗生素药膏，不过说真的，自从买了那种带压力感应的祛痘笔,乱挤的次数少多了。
枕头比护肤品更重要 换了丝绸枕套三个月，背部的囊肿痘明显减少，现在连沙发靠垫都换成可拆卸的纯棉款，每周用除螨仪清理两次，洗澡时顺便用硫磺皂搓洗床单边缘，这些地方可是皮脂屑的重灾区，对了，戴口罩的话记得每天换内衬,不然闷出的闭口分分钟发展成结节。
火锅奶茶虽好，不如青菜豆腐保平安 戒掉牛奶两周后，额头的红肿消下去大半，现在早餐改喝豆浆，午餐必配绿叶菜，晚餐主食换成红薯，零食柜全换成冻干秋葵和海苔脆片，嘴馋时啃根胡萝卜比吃辣条强百倍，不过偶尔放纵也别焦虑，吃完烧烤马上补维C泡腾片,第二天多喝水加速代谢。
情绪管理比涂药管用 备考那年压力大到爆痘，整晚整晚数着天花板睡不着，后来发现每天练15分钟深呼吸，配合瑜伽拉伸，皮肤状态居然比涂千元精华还好，建议睡前用手机录下当天的饮食作息，第二天对照改进，遇到反复长痘别慌，记下来这次和上次发作前的区别,慢慢就能摸准规律。
最后说个冷知识：聚合性痤疮特别怕熬夜+烟酒组合，我表哥连续通宵加班半个月，直接从零星丘疹变成葡萄串样的脓肿，所以管住手别摸脸、睡前关机、定期换洗接触物这三件小事，坚持做比啥猛药都好使，抗痘是个持久战，咱们稳扎
