最近照镜子又被自己吓到,整张脸像月球表面似的坑坑洼洼，去看中医才搞明白，原来这些年反复发作的痤疮根本不是单纯上火，而是身体在给我敲响"湿气过重"的警钟！今天就带大家沉浸式感受下我的抗痘排湿历程，原来脸上长痘的位置都是身体在报警啊......
先判断自己是不是湿气型痘痘 很多姐妹和我一样，明明作息规律不熬夜，忌口辛辣还不时喝凉茶，可痘痘就像韭菜一样割完一茬又冒一茬，中医把脉后说我这是典型的"湿热上浮"，几个自测特征快看看你中几条：
- 痘痘集中在下巴和两颊泛红区域
- 挤出来的脓液黏稠发黄
- 头发一天就油成条形码
- 舌苔总是白腻或黄腻
- 经常感觉身体沉重犯懒
- 大便总粘马桶冲不干净
湿气致痘的真相大揭秘 老中医拿着人体经络图给我上课才明白，我们脸上不同部位长的痘对应着五脏六腑的状况。
- 左脸颊痘多是肝郁气滞
- 右脸颊痘反映肺热痰瘀
- 下巴痘往往是脾胃虚寒
- 额头痘提示心火旺盛 当体内湿气过重时，就像梅雨天的墙壁渗水，这些湿浊会带着毒素往上窜，皮肤就成了最大的排毒出口，特别是脾虚运化差的人，吃进去的油腻甜食全变成黏糊糊的湿气，在脸上形成囊肿型痘痘。
排湿祛痘实战方案（亲测有效） 经过三个月中药调理+生活调整，我的排湿抗痘心得都在这里了： ▶️ 晨起三步骤唤醒阳气
- 空腹喝杯温姜水（生姜3片+红枣2颗煮5分钟）
- 拍打胆经（大腿外侧从上往下敲100下）
- 拉筋开背5分钟（瑜伽猫式伸展）
▶️ 黄金时段祛湿法 上午9-11点脾经当令时： • 红豆薏米水（炒薏米30g+赤小豆20g煮水） • 山药小米粥（铁棍山药半根+小米30g） 下午3-5点膀胱经活跃期： • 刮痧板从上往下刮后背（重点肺俞穴、脾俞穴） • 敲打带脉区（腰两侧赘肉处）100下
▶️ 睡前必做两件事
- 花椒艾草泡脚（各抓一小把煮10分钟）
- 按摩丰隆穴（外膝眼与外踝尖连线中点）3分钟
那些年踩过的祛湿雷区 刚开始我也疯狂试错，这些坑千万别跳： × 天天喝冷饮降火越喝越湿 × 过度清洁导致皮肤屏障受损 × 盲目吃清热药伤脾胃 × 熬夜追剧加重阴虚火旺 × 只祛湿不健脾等于白折腾
厨房里的祛湿法宝 跟着广东人学煲汤真的管用！推荐几款家常祛湿方： ❶ 五指毛桃茯苓汤（加排骨炖1小时） ❷ 冬瓜薏米老鸭汤（炒薏米提前泡） ❸ 芡实莲子银耳羹（高压锅压30分钟） ❹ 陈皮绿豆百合糖水（适合经期前喝）
四季不同的排湿重点 ✔️ 春季：多吃蒿菜、荠菜祛湿气 ✔️ 夏季：荷叶粥+苦瓜汁清热利湿 ✔️ 秋季：山药枸杞粥滋阴祛湿 ✔️ 冬季：羊肉当归汤暖身驱寒湿
现在看着镜子里逐渐平整的脸,终于明白为什么说"湿气不除百病生"，那些花大价钱买的护肤品，不如好好调理体质来得实在，正在被痤疮困扰的姐妹们，赶紧收藏这份排湿指南，坚持下去你会发现连头发都不那么爱出油了！
