最近天气越来越热，不少朋友都说自己"上火"了：嗓子疼、长痘、便秘、心烦睡不着......其实这些都是身体在发出"警报"——该清理内热了！今天咱们就来聊聊那些能帮我们灭火的中药界"消防员",学会正确使用才能见效快还不伤身~
啥叫清里热中药？ 老中医常说"有一分热就清一分"，这里的"里热"可不是指外面晒的太阳，而是身体内部产生的热毒，就像厨房烧水，如果底下火太大，光擦锅边没用，得把灶台火力调小才行，清里热中药就是专门给身体"降火"的,特别针对下面这些情况：
- 舌头红得像草莓，舌尖尤其红
- 早上起床口臭明显，刷牙都盖不住
- 脸上反复冒红肿大痘痘，挤破流黄水
- 大便干燥像羊粪蛋，马桶都冲不下去
- 晚上翻来覆去睡不着，心口燥得慌
5种居家必备清热中药
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金银花——呼吸道的灭火器 上次感冒嗓子肿成馒头，煮了三天金银花茶立马见效，这种带香味的藤蔓可不止闻着香，它含有的绿原酸就像自带降温喷雾，对咽喉肿痛、鼻塞黄痰特别管用，建议买那种带点灰褐色的花苞，一次抓一大把煮20分钟，加冰糖当凉茶喝,比饮料健康多了！
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穿心莲——肠道清洁工 别听名字吓人，这可是药食同源的好物，叶片摘下直接嚼，那苦味直冲脑门，但对付肠胃湿热最在行，拉肚子伴随肛门灼热、痔疮出血时，用穿心莲泡水坐浴，第二天就能感觉到清爽，不过胃寒的朋友要少吃,毕竟太苦寒容易伤胃气。
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板蓝根——流感季守护神 疫情那年被抢断货的板蓝根，其实是治温病发热的好手，特别是换季时突然高烧、浑身酸痛，用开水冲板蓝根颗粒，喝完发汗特别透彻，但要注意，风寒感冒流清鼻涕时千万别喝,不然寒气憋在体内更难受。
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蒲公英——乳腺炎克星 春天挖野菜时，懂行的大妈都会捎上蒲公英，这个路边野草可是消肿散结的高手，新鲜叶子捣碎敷乳腺增生，干根煮水喝还能预防尿路感染，不过要选叶片完整的,发黄枯萎的药效差远了。
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芦根——五脏的保湿剂 看名字就知道和"水"有关，这种水边长的植物最能润燥，熬夜后嘴巴黏糊糊、小便发黄时，用鲜芦根煮水，喝下去从喉咙到胃都舒服了，它能把热邪通过小便导出去,特别适合久坐办公室的上班族。
对症用药才有效 同样是上火，不同表现用药差别大： ▶ 心火旺（舌尖红、失眠）：淡竹叶+莲子心泡茶 ▶ 肝火盛（眼红、头痛）：菊花+决明子煮水 ▶ 胃火重（牙痛、口臭）：石膏粉+石斛煎服 ▶ 肺热咳（黄痰、咽痒）：鱼腥草+枇杷叶炖汤 记住千万别乱吃药！去年有个小伙子满脸爆痘，自行吃黄连素吃到腹泻脱水，其实就是脾虚湿重引起的"假热"，判断不准时最好找中医搭个脉，毕竟每个人的体质就像不同的炉子，有的柴火旺,有的炭火虚。
搭配禁忌要记牢
- 清热药大多寒凉，服用期间别碰冰西瓜、海鲜刺身
- 女生经期慎用寒性药材，改用温性的玫瑰花茶
- 长期喝清热茶会伤阳气，连续喝别超过一周
- 小孩上火用蒲公英3克+山楂5克煮水，剂量要减半
- 服药期间出现拉肚子、怕冷，立即停用并喝姜枣茶暖胃
食疗灭火更安全 不想吃药的话，可以试试这些吃法： • 苦瓜酿肉：去白瓤切片，塞肉糜蒸熟，苦味减半营养翻倍 • 冬瓜薏米汤：带皮冬瓜块+炒过的薏米，煮出奶白色汤汁 • 绿豆百合粥：绿豆开花时加鲜百合，关火焖10分钟 • 梨膏糖：秋梨去皮榨汁，加罗汉果慢熬，咳嗽时含一块
最后提醒大家，反复上火可能是身体在报警，长期熬夜、压力大、饮食油腻都会耗伤阴液，单纯清热治标不治本，平时多吃黑色食物补肾（黑豆、黑芝麻），适当运动出汗排毒，这才是灭内火的长久之计，你家传有啥降火妙方？欢迎在评论区分享交流~
