最近照镜子是不是发现脸上莫名冒出些小颗粒？摸起来糙糙的，在阳光下一照还能看见隐隐约约的白头？恭喜你（不是）正式进入战痘预备役！作为从初中开始就和痘痘斗智斗勇的资深选手，今天手把手教你把痤疮扼杀在萌芽阶段。
其实这些初期的小疙瘩有个学名叫"微粉刺"，就像皮肤里埋着的定时炸弹，这时候毛囊口已经被堵住了，里面藏着还没探出头的小痘痘，很多人这时候拼命去角质、刷酸，结果越弄越糟，记住这三点保命法则：控油要温和、消炎要精准、手千万管住！
先说说最基础的洗脸学问,别急着用皂基洗面奶猛搓，这时候皮肤屏障早就被堵得喘不过气了，建议换成氨基酸洁面，像芙丽芳丝、珂润这种，早上用清水拍拍脸就行，重点照顾T区但别全脸猛搓，洗得太狠反而会刺激出油，洗完脸用厨房纸巾轻轻按压吸干水分，比毛巾擦更卫生。
保湿这一步90%的人都会踩雷，觉得长痘就不能涂护肤品？错！皮肤缺水时会自动分泌更多油脂，等于给痤疮开加速派对，选质地清爽的乳液，比如理肤泉MAT乳、黛珂紫苏水，避开含酒精的爽肤水，油皮晚上可以试试薄涂芦荟胶，但白天别用太黏糊的凝胶。
说到防晒真是血泪教训,去年五一出去玩没防晒，回来直接爆痘，后来查资料发现紫外线会加重炎症反应，现在出门必戴帽子+墨镜，防晒霜选物理防晒剂为主的，像怡丽丝尔银管这种，注意补涂频率，出汗多的时候两小时就要补涂。
饮食上的坑我也踩过不少,大学时天天奶茶配炸鸡，结果下巴疯狂冒闭口，现在冰箱常备苦菊、黄瓜、圣女果，每天榨杯果蔬汁，甜食真的要戒，尤其是蛋糕奶油这类，实在馋嘴就吃85%黑巧克力，补充维生素B族特别重要，药店三块钱一瓶的那种就行。
作息影响比想象中大得多,有段时间赶稿经常凌晨三点睡，额头爆出一片小颗粒，现在固定十点半关灯，睡前用手机放轻音乐助眠，每周三次跳绳，出汗后及时洗澡，感觉毛孔都在自由呼吸，压力大的时候试试冥想APP，跟着做五分钟深呼吸特别解压。
那些年作死的祛痘经历能写本书,用过某网红药膏结果脱皮红肿，拿牙签挑痘痘留下痘印，甚至试过往脸上抹牙膏...现在想想都后怕，重点提醒：千万不要用手摸脸！指甲里的细菌会让小痘痘瞬间发炎变大，如果非要处理，先用酒精棉片消毒手指，再用粉刺针圈的那头轻轻压。
最后划重点：如果出现红肿疼痛的大硬块，或者小颗粒突然爆发式增长，赶紧去医院皮肤科！早期干预可以用2.5%过氧苯甲酰点涂，配合夫西地酸软膏，但这些都是处方药，必须遵医嘱使用。
战痘多年悟出一个道理：对付痤疮要像哄猫一样耐心，别指望三天见效，坚持调整生活方式才是王道，现在每天晨起一杯温水，随身带补水喷雾，定期换枕巾，皮肤状态稳定多了，记住这些前期信号都是身体在报警，及时调整才能守住颜值底线
