最近后台总有人问"长痘到底能不能吃蔬菜？"说实话，大部分绿叶菜对皮肤友好，但真有几种蔬菜暗藏"爆痘危机"，作为和痘痘斗争多年的护肤达人，今天必须给大家排雷——这5类蔬菜长痘期请自觉绕道走！
高淀粉蔬菜堪称隐形炸弹 首当其冲的就是土豆、红薯这些淀粉大户，很多人以为它们是健康主食，却不知道在体内会快速分解成葡萄糖，血糖飙升会刺激胰岛素分泌，进而激活皮脂腺疯狂出油，我有个姐妹连续一周晚上烤红薯当辅食，原本稳定的闭口突然爆发成红肿痘,这就是最好的警示。
茄科植物自带双重暴击 番茄、茄子、辣椒这些同属茄科的蔬菜要特别注意，它们含有的茄碱成分会加重炎症反应，特别是红彤彤的熟番茄，酸性物质更容易刺激敏感肌，记得有次火锅涮茄子，第二天下巴就冒出三颗又红又痛的大痘,现在看到铁板茄子都要抖三抖。
十字花科蔬菜暗藏致痘因子 西兰花、花椰菜这些健身达人最爱的蔬菜，其实含有影响激素平衡的物质，过量摄入会导致雄性激素活跃，对油性皮肤简直是雪上加霜，曾经跟风喝了一段时间羽衣甘蓝汁，结果额头爆出一片小米粒痘,查资料才发现是这类蔬菜在作祟。
菌菇类温柔杀手不容忽视 香菇、平菇这些看似温和的食材，实则含有大量麸质和致敏蛋白，特别是烧烤摊的蒜蓉粉丝蒸扇贝，底下铺的金针菇吸饱了油脂，下肚后妥妥的毛孔堵塞套餐，建议长痘期把菌菇类换成冬瓜、丝瓜这类清淡瓜类。
伪装高手：伪素食陷阱 别以为标注"素食"就安全！素肉肠、仿荤豆制品添加了大量油脂和添加剂，麻辣烫里的人造鱼丸更是重油重盐，上次贪嘴吃了包"素牛肉干"，脸颊立刻肿起两个硬块痘,这种加工素食比真肉更伤皮肤。
聪明吃菜的3个秘诀：
- 每餐保证2/3深色叶菜（菠菜、空心菜）
- 用清炒代替红烧，少放酱油多吃醋
- 把山药南瓜替换成芦笋、秋葵
特别提醒：忌口不是永远的，爆痘期严格把控，平时偶尔解馋没问题，关键是要学会观察自己的身体反应，建立专属自己的"痘痘食谱清单"，毕竟每个人的体质不同,多试几次就能找到最适合自己的饮食节奏~
