"脸上突然冒出一片红疙瘩，又痛又痒还反复长，到底怎么回事？"如果你也有这样的困扰，八成是遇上了丘疹性痤疮这个磨人的小妖精，作为常年和痘痘打交道的皮肤科医生,今天咱们就来聊聊这个让人头疼的皮肤问题到底该怎么正确应对。
先搞懂什么是丘疹性痤疮 很多小伙伴分不清自己长的到底是粉刺还是痤疮，其实判断很简单：如果脸上出现红肿的小硬包，摸起来疼疼的，挤破会流出白色脓液，这八成就是典型的丘疹性痤疮了，它属于中度痤疮的一种，比白头粉刺严重，但还没到囊肿结节的地步，最要命的是这家伙特别容易反复发作,稍不注意就会在脸上留下色素沉着。
日常护理五大雷区千万别踩
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清洁陷阱：别当"洗脸狂魔" 总有人觉得油皮就得拼命洗，皂基洗面奶天天用，殊不知这样反而会破坏皮肤屏障，记住每天早晚各洗一次就够了，用温水打湿脸后，用氨基酸洁面产品轻轻揉搓，重点洗爱出油的T区，两颊带过就行，洗完脸用一次性洗脸巾轻按吸干水分,千万别使劲擦。
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手贱警告：挤痘一时爽，痘印火葬场 发红发肿的丘疹性痤疮就像个定时炸弹，手指一碰细菌感染风险直线上升，实在忍不住想处理，先用生理盐水消毒，涂上薄薄一层抗生素软膏，再用创可贴保护，但说实话，最好连碰都别碰,毕竟专业的事该交给皮肤科医生。
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防晒误区：防晒霜不是敌人 很多人怕堵塞毛孔不敢涂防晒，其实比起紫外线伤害，堵毛孔都是小事，选择质地清爽的物理防晒，或者硬防晒（口罩/帽子）+轻薄防晒霜结合，这才是正确打开方式，记得每3小时补涂一次,户外活动后及时清洁。
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护肤品翻车：成分党别作死 看到"祛痘"二字就往脸上怼？含酒精、水杨酸浓度过高的产品只会雪上加霜，建议选择含积雪草苷、神经酰胺的舒缓修复类产品，化妆水用棉片轻拍代替湿敷,避免刺激皮下炎症加重。
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饮食黑名单：奶茶火锅是原罪 高糖食物会让胰岛素飙升，奶制品中的激素可能加剧油脂分泌，辛辣食物虽然不直接致痘，但会刺激血管扩张加重红肿，建议把水果换成低GI的苹果蓝莓，多喝水不如喝银耳雪梨汤,既能润燥又不升糖。
这些救命习惯坚持越久皮肤越好
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枕套每周换洗：想想你的脸每晚和积累一周的皮脂灰尘亲密接触，不闷痘才怪，建议准备两套枕套轮流换,清洗时用60度热水杀菌。
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戒掉托腮抠脸：手上的细菌堪比马桶圈，没事就摸脸相当于给痤疮施肥，实在闲不住就捏橡皮减压球,既解压又卫生。
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黄金睡眠时间：晚上10点到凌晨2点的深度睡眠期，正是皮肤自我修复的关键时刻，试着睡前泡脚或喝热牛奶助眠,坚持一个月你会发现皮肤透亮不少。
专业治疗别走弯路 轻度丘疹痤疮可以用夫西地酸点涂，中重度建议直接挂皮肤科开处方药，常见的过氧化苯甲酰凝胶只能晚上用，白天要用一定要搭配防晒，口服异维A酸虽然效果好，但副作用明显,一定要遵医嘱定期复查肝功能。
心态调整才是终极必杀技 每次照镜子看到满脸红疙瘩是不是超崩溃？但压力过大反而会导致皮质醇升高，让痤疮愈演愈烈，试试每天记录3件开心的小事，运动选瑜伽或快走这类不会大量出汗的项目，必要时找心理咨询师聊聊,你会发现皮肤也跟着心情变好了。
最后划重点：丘疹性痤疮就像感冒，这次治好了不代表永远不会复发，关键是把上面这些注意事项变成生活习惯，毕竟皮肤是身体的镜子，想要长期稳定，内外兼修才是王道，如果试遍所有方法还没改善，别犹豫赶紧去医院，专业的事交给专业的人,皮肤才不会跟你记仇哦~
