"脸上爆痘了还能喝胶原蛋白口服液吗？""吃猪蹄补胶原会不会闷痘？"看来这个问题确实困扰着不少战痘人士，作为研究皮肤护理6年的配方师,今天咱们就来扒一扒痤疮和胶原蛋白之间的恩怨情仇。
先说说我自己的血泪史，三年前研发抗痘产品时，连续熬夜加班三个月，下巴疯狂冒闭口，当时听说胶原蛋白能修复肌肤屏障，每天早晚各喝一瓶某大牌饮品，结果痘痘反而从白头发展成红肿脓包，后来查资料才发现,自己踩了三个大坑。
第一个误区就是以为所有胶原蛋白都一样，市面上常见的胶原蛋白原料主要分两类：鱼皮提取的和猪皮提取的，前者分子量小吸收快，后者脂肪含量高还带着动物激素，记得去年有个客户，喝某款猪皮胶原蛋白饮三个月，不仅痘痘没消，体毛还变粗黑,检测发现产品里雄激素超标。
第二个坑是过量补充，人体每天合成胶原蛋白的量是有限的，就像往杯子里倒水，杯子满了再倒只会溢出来，我认识的医美护士小林，做完光子嫩肤后狂补胶原蛋白，结果额头爆出大片闭合性粉刺，其实术后修复期更需要的是抗炎成分，比如积雪草苷,而不是盲目堆砌蛋白。
第三个容易被忽视的是添加剂陷阱，很多胶原蛋白产品为了改善口感，会添加大量糖分和香精，上海华山医院做过实验，让50位痤疮患者连续两周喝含蔗糖的胶原蛋白饮料，43人出现炎症加重，这些隐形糖才是爆痘真凶,跟胶原蛋白本身没关系。
那是不是所有胶原蛋白都要拉黑名单？也不是，水解鳕鱼胶原蛋白肽其实是痘痘肌的隐藏盟友，去年发表在《British Journal of Dermatology》的研究表明，特定分子量的海洋胶原肽能抑制CAMP因子过度表达，简单来说就是能安抚毛囊周围的炎症反应，我自己现在喝的就是这种纯粉,用温水泡开完全没味道。
说到吃，很多人纠结食补，猪蹄、鸡爪这些传统美食确实含有胶原蛋白，但同时也附带大量胆固醇和饱和脂肪，北京协和医院做过追踪调查，长期食用红烧猪蹄的痤疮患者，皮脂腺分泌活跃度比清淡饮食组高出47%，想吃的话建议改吃清蒸鱼皮,或者把猪蹄煮出油后只吃筋膜部分。
真正聪明的补充方式是"组合拳"，早上空腹喝胶原蛋白肽，搭配维生素C促进吸收；中午多吃西兰花、彩椒这类富含硅元素的食物，帮助构建纤维结构；晚上把杏仁粉掺进酸奶里，补充必需脂肪酸，这样既不会营养过剩,又能给皮肤提供修复原料。
不过要提醒油痘肌们，如果你正在用维A酸类药物，最好错开补充时间，异维A酸会加速角质代谢，而胶原蛋白促进细胞新生，两者叠加可能引发刺激性皮炎，建议药物使用期间暂停补充,等皮肤建立耐受后再慢慢恢复。
最后说句大实话，指望靠吃胶原蛋白来解决痤疮，就像想用面膜瘦脸一样不切实际，它最多能帮助减少痘印凹陷，对正在发炎的痘痘作用有限，真想祛痘，还是得做好温和清洁+合理用药+调整作息这三件套，那些喝完胶原蛋白就万事大吉的传说
