"为什么痘痘专挑下巴长？""明明每天洗脸还是冒痘怎么办？"作为抗痘多年的老司机，今天就带大家深挖下巴痤疮的真相，这篇文章不仅讲原理，更教你实操方案，建议先收藏再细看。
激素波动是隐形推手 很多姑娘发现姨妈期下巴必爆痘，这其实是身体在报警，记得去年闺蜜婚礼前疯狂冒痘吗？连续加班+焦虑让她雌雄激素失衡，皮脂腺像打了鸡血似的分泌，男生也别笑，剃须时发现的红肿痘痘，多半也是睾酮水平作祟。
清洁误区让毛孔堵车 上周见同事小王疯狂用磨砂膏搓下巴，结果痘痘反而发炎，其实过度清洁会破坏皮肤屏障，本想疏通毛孔却雪上加霜，正确姿势应该是：氨基酸洁面+温水冲洗，油皮每周用泥膜清理2次即可，特别提醒戴头盔的兄弟，及时擦掉内侧汗渍能避免闷痘。
饮食习惯暗藏危机 大学室友嗜辣如命却皮肤光滑，而喝杯牛奶就冒痘的我却苦不堪言，后来才知道，高GI食物（奶茶、蛋糕）才是致痘元凶，辣椒反而能促进血液循环，建议大家备个血糖生成指数表，吃饭前查查，亲测有效。
护肤踩雷清单曝光 三年前我也迷信某网红药膏，结果脸越涂越红，现在才明白：含氟牙膏残留、厚重防晒霜、过期护肤品都会刺激下巴，分享个冷知识：低头玩手机超过1小时，手机屏幕的细菌量堪比马桶圈，这才是很多人反复长痘的根源。
情绪压力引爆炎症风暴 经历过考前爆痘吗？压力激素皮质醇会让皮肤免疫力下降，我试过每天写"抗痘日记"，把焦虑具象化后反而好了很多，特别是疫情期间居家办公的朋友，记得每工作1小时起来活动，给下巴透透气。
【自救指南】
- 早晚用37℃温水洗脸，重点清洗下颌线
- 换丝绒枕套,每周洗两次床单
- 戒掉手托腮的习惯,手机消毒贴膜
- 补充锌元素（南瓜籽/牛肉），调节油脂分泌
- 顽固痘痘及时就医,别乱挤（血泪教训）
上次按这个方法调整后,困扰我五年的"姨妈痘"终于消停了，评论区说说你的战痘故事，揪3
