"明明夏天皮肤还挺乖，怎么一到冬天就疯狂冒痘？"最近后台总收到这类留言，其实冬季痤疮爆发真不单是"上火"这么简单，作为混油皮+敏感肌的资深战痘人士，这五年摸索出的抗痘经验今天全摊开讲。
暖气房里的隐形杀手 北方小伙伴应该深有体会，供暖季就是烂脸季，上周我去闺蜜家做客，刚进门就看到她脸颊泛红冒白头，仔细一看，加湿器里居然装着自来水！这可是大忌——自来水里的矿物质遇上热气蒸发，全糊在脸上了，后来给她换了纯净水+每天更换滤芯，三天就看见炎症消下去。
南方同学别庆幸太早,空调房的燥热同样致命，记得去年出差住酒店，半夜被干得嗓子疼，第二天额头立刻爆出三颗红肿痘，现在住酒店我都自带迷你加湿器，睡前在暖气片上搭条湿毛巾，亲测有效。
你以为的保暖其实是伤害 去年双十一囤了堆绒毛睡衣，结果穿两天就感觉胸前闷痘，查资料才发现羊毛脂、腈纶这些材质特别容易吸附皮脂，加上穿衣脱衣时的摩擦...现在我只敢穿纯棉睡衣，领口袖口每天用除螨仪吸一遍。
还有围巾这个重灾区！羊绒围巾一定要定期用洗发水轻揉手洗，特别是围着脖子那圈，很容易滋生细菌，我试过把围巾放进洗衣袋机洗，结果起球严重，现在都是手洗后挂在通风处阴干。
进补不成反成灾 我妈总说冬天要喝羊肉汤补气血，可每次喝完第二天必爆痘，后来改成清炖萝卜牛腩，把浮油撇干净，再搭配菊花茶，连续三年没再因此长痘，吃火锅更是要讲究，先涮蔬菜垫底，辣锅最多每周一次，吃完马上喝酸奶补充益生菌。
甜食控要注意了！热可可、姜饼人这些暖心小食，升糖指数比夏天的冰激凌还猛，我现在改喝红枣桂圆茶，既能暖身又不刺激皮脂腺，办公室常备无糖芝麻丸，嘴馋时啃两颗，补钙又不怕长痘。
护肤routine大改造 洗面奶换成氨基酸温和型，之前用的某网红皂基款，洗完绷得像石膏脸，两颊还脱皮，现在改用婴儿沐浴露成分的洁面泡泡，重点清洗下巴、发际线这些油脂重灾区，T区轻轻带过就行。
保湿水千万别含酒精！去年跟风买某日系酒精爽肤水，喷完瞬间刺痛，红血丝都出来了，现在只用温泉水喷雾，早晚各喷三次，等脸微湿时赶紧涂乳液锁水，油皮选清爽版玻尿酸，混干皮可以试试角鲨烷，这两个成分亲测不闷痘。
那些年踩过的雷 以为频繁去角质能改善粗糙？错！有次听信美容博主推荐，天天用磨砂膏，结果颧骨晒出斑来，现在顶多两周用一次酵素粉，轻轻按摩30秒就洗掉，刷酸更是要谨慎，水杨酸点涂闭口还行，大面积用会脱皮泛红。
防晒也不能松懈！以为冬天太阳弱就裸脸出门？紫外线照样催熟潜在粉刺，现在包里常备物理防晒霜，SPF30足够，重点是要定时补涂，戴口罩留下的摩擦印，我会提前薄涂凡士林打底。
特殊时期特殊护理 生理期前一周，再贵的精华都可能致敏，这时候只用清水洗脸，涂点马齿苋舒缓霜，吃饭戒掉牛奶制品，压力痘就用绿豆粉调蜂蜜敷局部，连着三天就能瘪下去，熬夜加班时准备点维生素B族，随餐服用能减少油脂分泌。
说到底,冬季抗痘就像打持久战，从十月供暖开始到三月停暖，整整半年都要保持警惕，记住三个关键：温度不过热、湿度不过低、清洁不过度，明年开春照镜子，你会感谢现在小心翼翼的自己，要是试遍这些方法还没改善，别硬扛，去医院开个针对性药膏比瞎折腾
