脸上时不时冒痘真的太烦人了！尤其是明明试过各种药膏，痘痘还是像打地鼠一样此消彼长，其实想要彻底改善痤疮，光靠外用药物可不够，今天分享几个经过验证的辅助治疗方法，坚持做下去，皮肤状态会悄悄变好哦~
吃对了等于给皮肤"排毒" 很多小伙伴不知道，你爱吃的奶茶火锅可能是致痘元凶！高糖食物会让胰岛素飙升，刺激皮脂腺疯狂出油，我有个朋友戒掉含糖饮料三个月，额头闭口直接少了一半，建议把甜食换成猕猴桃、蓝莓这种富含维生素C的水果，每天喝2000ml白开水，帮助身体代谢废物，特别推荐三文鱼和亚麻籽油，里面的Omega-3能抗炎，亲测坚持吃两周皮肤泛红明显减少。
这些护肤雷区千万别踩 经常遇到姐妹把洗面奶当饭吃，一天洗五次脸还觉得不够，过度清洁反而会破坏皮肤屏障，建议早上用温水洗脸，晚上用氨基酸洁面，洗完脸别急着擦干，轻轻按掉水分再涂护肤品，这个小改变让我脸颊脱皮好了大半，还有防晒霜必须天天涂！紫外线不仅晒黑还会加重炎症，选SPF30以上的物理防晒，补涂时记得先吸油再拍开。
厨房里就能找到的天然祛痘方 我妈教我的小妙招特别管用：鲜芦荟切片敷红肿痘痘，冰凉镇定效果堪比急救面膜，茶树精油不能直接上脸，要混在爽肤水里稀释，我用化妆棉湿敷5分钟，第二天大痘就会瘪下去，最近发现绿豆粉+蜂蜜调成糊状敷脸，每周两次，出油量肉眼可见变少，不过敏感肌要谨慎尝试，先在耳后试敏哦~
熬夜才是痤疮的最大帮凶 有没有发现每次通宵后必爆痘？肝脏排毒时间（晚上11点-1点）不睡觉，毒素堆积在体内就会反映在脸上，试着调整作息，23点前躺床上听轻音乐助眠，坚持一个月你会发现痘印消得更快，睡前用手机蓝光模式看小说也会干扰褪黑素分泌，建议开小夜灯看书，给皮肤营造黑暗环境自我修复。
情绪管理比想象中更重要 压力大时会不会觉得痘痘疯长？这是皮质醇升高在作祟！我试过每天写感恩日记，把烦心事画在纸上撕碎，配合每周三次瑜伽，三个月下来不仅心态平和，下巴的囊肿痘都没再复发，特别推荐478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，每天做3组，焦虑感瞬间消失。
【特别提醒】 如果痘痘大面积爆发、留下深色痘印，或者摸起来有硬块疼痛，一定要及时看皮肤科医生，这些方法适合轻度至中度痤疮的辅助治疗，关键要坚持2个月以上才能看到明显效果，现在开始从饮食、作息、护肤三方面调整，明年这时候你就是别人眼中的"发光肌"啦！
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