"头皮上长痘疼得不敢碰怎么办？""后脑勺摸到硬疙瘩是不是毛囊炎？"其实这些都是头发里长痤疮的典型表现，作为被这个问题困扰过3年的"资深患者"，今天咱们就来聊聊这个让人抓狂又尴尬的毛病到底该怎么解决。
先搞懂你头上的"小火山" 记得我第一次发现头皮长痘是在健身房更衣室，当众抓痒的社死现场至今难忘，后来查资料才知道，这种藏在头发里的痤疮主要分两种：一种是油脂堵塞形成的闭口粉刺，另一种是细菌感染引发的红肿痘痘，最要命的是这两种经常连环发作，就像多米诺骨牌一样此起彼伏。
自查清单：这5个坏习惯你在犯吗？
- 三天不洗头还喷发胶（说的就是我当年）
- 枕套三个月不换,螨虫开派对
- 熬夜追剧时必配炸鸡奶茶
- 洗澡时指甲抠头皮像在耕地
- 帽子围巾从来不洗直接戴
亲测有效的家庭护理法 去年我顶着满头红疹去看皮肤科，医生给的方案让我省了不少钱，现在每周必做的三步曲： ① 周二周五用二硫化硒洗剂按摩头皮（重点揉痘痘区） ② 洗完头立马用吹风机冷风档吹干（湿热环境最养细菌） ③ 睡前涂薄薄一层夫西地酸乳膏（避开大片头发区）
吃出来的教训 刚开始爆痘那会儿，我天天喝冰美式配蛋糕，结果痘痘直接连成北斗七星，后来把饮食改成： √ 早餐燕麦+水煮蛋 √ 午餐清炒绿叶菜+白肉 √ 加餐无糖酸奶+坚果 × 油炸食品（包括薯条！） × 奶制品（牛奶咖啡全戒了） × 高糖水果（荔枝龙眼再见）
这些坑千万别踩
- 手贱党必看：挤破的痘痘会变成疤痕性脱发
- 生姜擦头皮：亲测刺激到流眼泪
- 每天洗头≠用力搓：指腹按摩才正确
- 防脱洗发水别乱用：硅油会堵毛孔
什么时候必须看医生？ 如果出现这三种情况，别犹豫直接挂号： ❶ 痘痘直径超过1厘米且痛到睡不着 ❷ 同一位置反复爆发超过2周 ❸ 伴随脱发斑块或皮肤变硬
我的战痘时间表 第1个月：早晚用药+严格忌口（痘痘冒白尖） 第2个月：减少洗头频率（从每天洗改隔天洗） 第3个月：开始用控油蓬松粉（理发店推荐的神器） 第6个月：终于敢扎马尾出门
男生女生要注意的区别 女生经期前一周特别容易爆痘，建议提前喝豆浆补充大豆异黄酮，男生出油多的话，可以试试含水杨酸的洗发水，但切记用完一定要冲干净。
现在每次摸到光滑的头皮,都会想起被痤疮支配的恐惧，其实只要找对方法，这个麻烦事真没想象中可怕，关键是把清洁、饮食、作息这三板斧坚持住，你会发现那些烦人的"小火山"慢慢就偃旗息鼓了，要是你也有更有效的方法，欢迎在评论区分享
