最近总听朋友说腰酸腿软、精神不济，去体检又查不出什么毛病，其实啊，这些小毛病八成是肾虚在作怪！咱们老祖宗留下的食疗智慧里，有几味中药特别擅长温补肾脏，关键还藏在厨房里，今天我就给大家唠唠怎么用家常煲汤把肾气养回来。
肾虚不是病,症状却让人头疼 很多兄弟姐们总觉得肾虚是男人的专利，其实女人照样会脱发、怕冷、半夜老醒，像我朋友小王，三十出头就整天喊累，爬三层楼就喘，头发一把把掉，医生说这是典型的肾气不足，这时候别急着吃药，不如试试药膳汤，慢慢把亏空补上。
厨房里的补肾"四大金刚"
- 黑枸杞：别买错！药店那种普通红枸杞主要补肝，真正补肾要用青海产的黑枸杞，泡水后汤色像墨水，这才是花青素之王
- 黄精：九蒸九晒的老黄精最补，切成硬币厚的片煮汤，配鸡肉能缓解熬夜后的腰酸
- 黑豆：记住一定要选绿芯黑豆，这种豆子煮汤会浮起白沫，那是药效在发挥作用
- 杜仲：树皮卷起来像腰带的才是好货，炖猪腰时放两片，比吃六味地黄丸还管用
经典汤方及实操技巧 【枸杞红枣乌鸡汤】 整鸡切块焯水，放15粒黑枸杞、8颗红枣（要去核！）、生姜三片，重点来了：大火烧开后转砂锅小火慢炖，撇掉第一遍浮沫再盖盖子，每周喝两次，连喝一个月，你会发现爬楼梯不喘了。
【山药芡实老鸭汤】 选三年以上的铁棍山药，削皮切段后马上泡醋水防氧化，半只老鸭加一把芡实、10克炒过的薏米，炖够三小时，这汤特别适合夜尿多的人，喝完当晚就能感受变化。
避开这些坑才能真补肾 × 巴戟天直接煮汤：这味药需要提前用黄酒泡2小时，不然容易上火 × 虫草花当冬虫夏草：便宜货煮再多也白搭，认准西藏那曲产的 × 天天喝浓汤：再好的补肾汤也要隔天喝，给身体留消化时间
真实案例分享 我邻居张叔以前总拄拐杖，现在每天拎着保温杯喝汤，他的秘方是：熟地黄10克+当归头5克+羊肉一斤，立秋开始喝到开春，现在不仅能遛弯，还能帮儿子搬家具，不过张叔特意嘱咐，高血压患者要把熟地换成生地。
最后提醒一句,补肾不是吃保健品，要像种庄稼一样慢慢养，建议每周选两天煲汤，搭配搓后腰、揉太溪穴效果更好，如果喝汤后出现口腔溃疡，记得放几颗麦冬平衡火气，毕竟咱们调理的是根本，急不得
