最近后台总有人留言说"感觉自己被掏空"，腰酸腿软怕冷还老是犯困，其实啊，这八成是肾阳虚在作怪！今天咱不整那些虚头巴脑的，直接上祖传老中医给的实战配方，不过先说清楚，药方子只是辅助手段,真有问题还得找大夫面对面诊脉！
【自测卡片】你中了几条？ ① 早上起床像灌铅一样沉 ② 小便像关不紧的水龙头 ③ 大热天还怕吹空调风 ④ 夫妻生活像交作业 ⑤ 头发一抓掉一把（特别是头顶） 要是中了三条以上，那你可得重视起来了，别急着买保健品,咱们祖宗留下的药箱里可有宝贝！
【经典药方解析】 基础版四神汤： 当归15g（补血活血） 枸杞20g（滋阴补肝） 肉苁蓉10g（润肠通便） 淫羊藿8g（重点来了！这个被称作"植物伟哥"） 用法超简单：每天抓一把保温杯泡茶，当水喝，注意肉苁蓉要买内蒙古产的,便宜又正宗。
进阶版金匮肾气丸改良方： 熟地黄20g（打底补精血） 山药15g（健脾护胃） 山茱萸10g（收敛固本） 茯苓10g（祛湿神器） 泽泻8g（利水渗湿） 牡丹皮6g（清虚火） 再加桂枝5g（温经通阳） 这组合绝了！特别适合久坐办公室的兄弟，既能补肾又不上火，每周喝3-4次，连续喝一个月,你会回来谢我！
【聪明人这样搭配】 早上空腹嚼10粒枸杞+1个核桃（别剥膜，那层衣才是精华） 中午饭后吃2颗黑豆茸胶囊（比单吃黑豆吸收好） 晚上泡脚加艾叶+生姜（水位过脚踝才有效） 这套组合拳打下来，保证你三个月后同事见了问是不是换了发型（其实是气色好了显年轻）
【避坑指南】 × 别乱吃六味地黄丸！那是治肾阴虚的，吃错更伤身 × 忌口！冰淇淋/西瓜/螃蟹这些寒凉食物碰都别碰 × 熬夜党趁早改！23点前不睡觉就是在漏阳气 × 别信偏方！什么活吃麻雀、蜈蚣泡酒都是作死
【食补胜吃药】 推荐三道家常硬菜：
- 胡椒猪肚鸡（白胡椒放够半碗,喝到额头冒汗）
- 韭菜炒河虾（韭菜要选宽叶的,虾要活蹦乱跳的）
- 姜葱炒羊肉（淋点料酒，出锅前撒茴香） 记住要少吃多餐，每次八分饱，吃完饭别立刻躺沙发,下楼溜达半小时最养生。
最后说句大实话：30岁后拼的不是体力是保养智慧，与其花大价钱买保健品，不如老老实实调整作息，实在觉得累，周末去公园晒背半小时（记得穿红衣服吸阳气）,效果比吃人参还好！
PS：所有药材用量根据体重浮动，胖人多加点茯苓，瘦人多放点山药，第一次煮药先用冷水浸泡2小时，煎药时开盖煮，闻到药香就关火，别学电视剧里那样咕嘟咕嘟炖半天,现代人工煤气费贵着呢！
