最近后台总有人问"脸上长痤疮到底该咋办"，作为一个被痘痘折磨过整个青春期的过来人，今天咱们就唠点实在的，别看那些明星代言的祛痘产品广告打得飞起，真要解决问题还得从生活细节下手，我花了三周时间整理这份调理指南，照着做不出一个月准能看到变化。
每天多花3分钟,洗脸学问大着呢 早上用温盐水洗脸这个习惯让我少长了70%的痘，别急着买几百块的洗面奶，两勺食盐加40度温水搅匀，手指肚轻轻打圈按摩额头、鼻翼这些油区，重点来了——洗完脸务必用纯棉毛巾轻按吸干，千万别来回擦，这点小细节能避免炎症加重。
厨房里藏着最好的消炎药 我妈当年让我喝的绿豆百合汤真不是偏方，把绿豆煮到开花加鲜百合焖五分钟，每天当水喝（注意别加糖），还有个小窍门，用苦瓜片蘸蜂蜜冷藏后敷在红肿痘痘上，那种清凉感比芦荟胶还管用，不过记得避开早晨空腹吃寒性食物，不然容易拉肚子反而冒痘。
枕头套一周不换等于养细菌 很多人不知道枕巾上的皮脂堆积是致痘元凶，我现在养成周日固定换洗床品的习惯，重点清洗枕巾和床单，如果条件允许，可以备两个枕套轮流用，其中一个用前放冰箱冷冻2小时杀菌，亲测对下巴反复长痘特别有效。
手机贴脸十分钟=给痘痘开派对 现在年轻人都喜欢侧脸玩手机，但手机屏幕的油脂和细菌接触到脸颊，简直就是给痤疮送营养，建议大家设个闹钟，每半小时起身活动时顺便擦下手机屏，特别是接电话多的那边脸，更容易堆积污垢形成闷痘。
熬夜追剧的代价比想象中大 去年连续通宵赶稿那阵，我的太阳穴爆出一片闭口，后来严格执行23点断网制度，配合睡前用40度热毛巾敷脸促进循环，坚持两周发现皮肤出油量明显减少，记住千万别熬夜补作业/追剧，灯光刺激会扰乱皮脂腺分泌节奏。
说个真实案例,我表弟去年满脸囊肿型痤疮，跑遍医院都没根治，后来严格按照早睡早起+戒奶茶+每周运动三次的节奏，配合简单的夫西地酸点涂，三个月后只剩些淡粉色痘印，关键是他连吃了半年我妈做的冬瓜薏米排骨汤，这种食疗方子虽然见效慢，但胜在安全不伤肤。
最后提醒一句,如果痘痘发红肿痛还带黄白尖，千万别手贱去挤！去年我闺蜜就是乱挤导致感染住院，现在落下个凹陷疤，实在严重的赶紧挂三甲医院皮肤科，几十块钱的药比上千块的护肤品管用多了，调理期间保持心情舒畅最重要，焦虑情绪
