最近总感觉腰酸腿软、精神不济？夜里起夜次数变多还总发虚汗？别急着往医院跑，可能是你的身体在提醒该补补了！作为研究中医养生多年的老粉丝，今天给大家扒一扒那些藏在古医书里的"固精密码"，咱们老百姓常说的"精气神"，其实都藏在这5味不起眼的药材里，坚持调理效果堪比"充电宝"！
【第一把钥匙：枸杞子的温柔滋养】 说起养肾，十个人里有八个先想到枸杞，但你知道吗？真正会吃枸杞的都选宁夏红枸杞，颗粒饱满带点甜涩才正宗，每天抓一小把直接嚼着吃，或者用保温杯泡水喝，坚持一个月你会发现晨勃更带劲了，不过要避开硫磺熏过的劣质货,记得买带淡淡麦香味的天然货。
【第二道防线：五味子的酸涩守护】 东北长白山的野生五味子才是真宝贝！这种表皮油亮、尝起来酸甜苦辣咸五味俱全的果子，可是古代皇帝的御用补肾圣品，每天用10颗泡开水当茶喝，特别适合经常熬夜加班的兄弟，注意要敲碎外壳，不然有效成分泡不出来，坚持喝三个月，你会明显感觉晚上不起夜了,白天精神头特别足。
【第三重保险：芡实的健脾固精术】 南方水塘里长的芡实看着像迷你粽子，其实是药食同源的高手，新鲜芡实煮糖水最养人，晒干的要用砂锅慢火熬粥，重点在于它既能补脾又能固肾，特别适合那些喝酒应酬多的老哥，记住要提前浸泡3小时，煮到糯叽叽的状态才有效，搭配山药排骨煲汤,连喝一周就能感觉肠胃舒服多了。
【第四层防护：金樱子的天然屏障】 山上长的野果金樱子才是真正的"锁精专家"！成熟后外皮泛黄带刺，切开里面全是晶莹的果肉，传统做法是用白酒泡成药酒，每天早晚喝一小盅，现在年轻人可以改用黄酒浸泡，既温和又有效，注意一定要用玻璃罐装，泡三个月以上才能激发药效,喝完半瓶就会惊喜发现裤子终于不用天天洗了。
【终极秘方：覆盆子的双向调节】 别小看这种野草莓似的浆果，它可是能智能调节的"阴阳平衡器"，肾虚火旺的人吃它能降虚火，体寒怕冷的吃它又会变暖，最佳吃法是晒干后磨粉，每天早晨空腹用温水送服，嫌麻烦的可以直接买现成的覆盆子茶包，办公室冲泡超方便，坚持喝两个月，你会发现头发黑了,夫妻生活质量也提高了。
说句掏心窝的话，这些药材都不是速效救心丸，得细水长流地调养，建议每周选2-3种轮换着吃，就像给身体做定期保养，当然要是症状严重，还是要找正经中医把脉开方，毕竟咱们的目标是未病先防，把这些老祖宗的智慧用在日常养生里，可比吃保健品实在多了
