最近后台总有人问"长痤疮吃什么水果好？"作为战痘多年的老司机，今天必须掏心窝子分享这份水果清单，咱们直接上干货，看完记得收藏转发给正在爆痘的朋友！
苹果——每天啃一个准没错 别小看这个平平无奇的水果，它可是痘痘肌的隐形守护者，富含的膳食纤维能帮身体大扫除，把堆积的毒素通通排出去，重点要连皮一起吃，表皮那层霜状物含有的槲皮素是天然消炎药，不过记得先用盐水泡3分钟洗掉蜡质，早上空腹吃效果最佳，坚持两周你会发现额头的小闭口安静很多。
梨子——润肺降火的灭火队长 每次熬夜后冒出来的红肿痘，都是身体在拉警报，这时候蒸个冰糖雪梨比喝凉茶管用多了！梨子里的水分能冲刷体内燥热，钾元素还能平衡油脂分泌，注意要选带麻点的皇冠梨，这种皮糙肉厚的才是降火高手，不过体寒的姐妹记得煮热再吃，冰镇梨反而会让痘痘更猖狂。
圣女果——随身揣着的天然抗生素 包里常备的零食该换换了！小番茄里的番茄红素堪称痘印杀手，生吃能补维C促进伤口愈合，煮熟后茄红素吸收率翻三倍，重点要选硬实饱满的，软塌塌的反而含更多致痘成分，每天当零食吃20颗，坚持一个月你会发现下巴反复冒的囊肿痘明显减少。
葡萄柚——油皮天敌自带控油buff 这个带着清香的柚子简直是油田肌救星！所含的柚皮苷能调节皮脂腺分泌，酸味来自柠檬酸刚好抑制痤疮杆菌，不过要注意避开服药期，特别是吃降压药的时候千万别碰，最绝的是西柚汁还能当爽肤水，用化妆棉湿敷在泛红区域，退红速度堪比某些大牌喷雾。
猕猴桃——维生素炸弹专克暗沉痘 脸上总是黑褐色痘印消不掉？试试每天啃两颗毛茸茸的奇异果，维C含量是橙子的3倍，搭配维E能把沉淀色素打包带走，记住要挑果蒂发软的，这种熟透的才含有大量酵素，帮助分解皮肤深层的淤血块，不过肠胃差的要少吃，毕竟这么高的纤维量不是谁都受得了。
蓝莓——抗氧化界的灭痘先锋 花青素含量超高的蓝莓简直是痘痘肌的隐形面膜！它能穿透血脑屏障消炎抗菌，对付那种按压会痛的深层痘特别有效，建议买冷冻果，解冻后的果汁拌酸奶当早餐，既能补充益生菌又不会刺激胃，注意蓝莓表皮白霜不用洗掉，那是天然果粉反而含更多营养。
杨桃——五星补水站终结拔干脱皮 长痘期间疯狂爆皮？说明你缺的是这个五角星水果！每100克含92%水分，还带着独特的草酸成分能软化角质，切薄片敷脸比芦荟胶更温和，刀口痘敷5分钟就能镇静下来，不过肾功能不好的要少吃，里面的矿物质浓度挺高的。
番石榴——低糖战士猛K甜食痘 戒不掉奶茶蛋糕的姐妹看过来！这个口感清甜的水果GI值只有31，不会引起血糖飙升导致爆痘，丰富的铬元素还能提高胰岛素敏感度，从根源掐断甜食致痘路径，建议蘸少许话梅粉吃，酸甜口感能解嘴馋，比嚼薄荷糖健康百倍。
划重点：这些水果都要在两餐之间吃，饭前1小时或饭后2小时最佳，每天总量控制在300-500克，突然大量摄入反而加重代谢负担，最重要的是要连吃至少28天，皮肤代谢周期才能看到明显变化。
说句大实话,光靠吃水果就想根治痤疮是不可能的，但把这些水果当成日常保养，配合早睡早起+定期换枕巾，绝对能让你少往医院跑，现在就去冰箱囤货吧！下期预告讲长痘千万不能碰的4
