最近总感觉早上起来眼皮肿？小腿一到下午就胀得难受？上厕所发现尿液浑浊？这些可能就是身体在发出"湿气过重"的信号，老祖宗留下的中药智慧里，藏着不少对付水肿的宝贝，今天就带大家认识几位"消肿利湿界"的明星选手。
茯苓：健脾祛湿的千年网红 说起祛湿，没人不知道茯苓，这个被写入《神农本草经》的"上品"药材，性味甘淡平，就像个温和的管家，它最擅长通过强健脾胃来运化水湿，特别适合那种明明没喝多少水却总是浮肿，舌头边缘有齿痕的虚胖体质。
现在药店里的茯苓大多是切成硬币厚的白片,拿在手里有点扎手，懂行的主妇会买整块茯苓自己打粉，每天早晚冲一杯比奶茶还健康的茯苓饮，广东人煲汤必放茯苓，配上山药、芡实，煮出的汤水清甜可口，连小孩子都爱喝。
薏苡仁：湿热体质的救星 要是浮肿还带着口苦、痘痘冒个不停，八成是湿热缠身，这时候就得请出薏苡仁这个"除湿机"，不过要注意，生薏米偏寒凉，炒过的薏仁米才适合长期吃，判断方法很简单：生的咬开发硬，炒过的一咬就出香味。
云南的姑娘们最会用薏米,她们把薏米和红豆煮成"消肿双侠粥"，上班前扔进炖盅，下班就能喝到绵软浓稠的甜品，记得要选颗粒饱满的薏米，煮之前泡2小时，不然很难煮开花。
赤小豆：水肿型肥胖克星 很多人分不清赤小豆和红豆，其实很好认：赤小豆身材细长，颜色暗红，煮出来的汤是紫红色的，它不像红豆那么甜腻，利水功力却翻倍，特别是下半身水肿、按腿窝能凹出小坑的，坚持喝赤小豆鲫鱼汤特别管用。
有个简单的自测方法：如果晨起后脸像发面馒头，到了下午鞋子变紧，这就是典型的水湿停滞，这时候抓一把赤小豆，加几颗红枣，用电饭锅预约煮粥，连续喝三天就能看到变化。
冬瓜皮：藏在菜市场的中药 下次削冬瓜别急着扔皮，晒干后的冬瓜皮可是消肿利器，特别是夏天出汗多又贪凉饮冷导致的水肿，30克冬瓜皮煮水，加点冰糖代替凉茶，既能消暑又能利尿，新鲜的冬瓜皮直接擦在脚踝浮肿处，清凉感能持续半小时。
玉米须：被浪费的黄金 煮玉米时撕下的须须别丢掉，这可是隐藏的消肿高手，特别是对高血压引起的下肢水肿，5克玉米须煮水代茶饮，连续一周就能见效，农村老太太都知道，产后水肿喝玉米须水比吃药还管用，关键是完全没副作用。
泽泻：中药铺里的猛将 前面说的都是药食同源的温和派，泽泻算是专业级别的利水药，它就像个强力抽水机，对急性水肿特别有效，不过这味药味道很苦，通常要搭配白术、茯苓一起用，如果是痛风引发的关节红肿，老中医会开含泽泻的方子，配合赤小豆外敷，消肿速度肉眼可见。
日常祛湿小妙招：
- 花椒水泡脚：20粒花椒煮10分钟，趁热泡到微微出汗，特别适合寒湿体质
- 山药排骨汤：每周喝两次，健脾胃从根源解决水肿
- 敲胆经：每天敲打大腿外侧，帮助淋巴循环
- 阴陵泉穴按摩：膝盖内侧下方的穴位，按到酸胀为止
需要注意的是,长期水肿可能是心脏病、肾病发出的信号，如果伴有气短、尿少、腰痛等症状，一定要及时就医，孕妇和经期女性要慎用利水中药，服用任何中药前最好咨询中医师。
现在去菜市场转一圈,你会发现这些消肿利湿的宝贝就在货架上静静等着你，与其花大价钱买保健品，不如巧用老祖宗的智慧，让身体重新找回水液代谢的节奏，最好的祛湿药永远是规律作息和适量运动，中药只是帮你重启身体的小助手哦！
