最近后台总有人问"长痘到底该吃什么"，作为抗痘多年的老司机，今天咱们就来聊聊真正能改善痤疮的饮食方案，别急着买什么祛痘保健品，其实厨房里就藏着天然消炎药！
西兰花——毛孔清洁工 很多人不知道，这颗绿家伙可是痘痘肌的救星，每100克西兰花含0.72毫克维生素B5（泛酸），这种营养素能调节皮脂分泌，我坚持每天水煮半颗当晚餐，两周后T区出油量明显减少，最妙的是它含有萝卜硫素，就像给皮肤装了空气净化器，吃完连鼻翼两侧的黑头都收敛了。
菠菜——激素调节器 以前总以为补铁才吃菠菜，后来才知道它的锌含量高达0.85毫克/100克，锌元素就像皮肤里的交通警察，专门负责指挥油脂正常代谢，我同事天天喝菠菜蛋花汤，原本下巴反复冒的囊肿痘居然消停了，记得用橄榄油清炒，别用猪油否则适得其反。
黄瓜——天然冷敷贴 说黄瓜能祛痘不是玄学，人家实打实含硅元素，每天啃两根黄瓜相当于给皮肤做补水SPA，特别是熬夜后脸上爆的那种红肿痘，直接贴黄瓜片比芦荟胶还管用，不过要挑带刺的本地黄瓜，大棚养殖的激素太多反而刺激痘痘。
番茄——隐形灭火器 别小看这个红果子，煮熟后番茄红素吸收率翻三倍，我试了半个月每天喝番茄豆腐汤，额头闭口像退潮似的消失，关键是它富含的果酸能疏通毛孔，比某宝买的毛孔收敛水靠谱多了，重点是完全零添加。
海带——毒素搬运工 海边长大的朋友是不是很少长痘？秘密就在海带里的碘元素，每周吃三次凉拌海带丝，能帮助排出体内多余油脂，但切记不要和紫菜混着吃，两种海产品碘过量会刺激甲状腺，反而加重炎症反应。
说了这么多,关键要会搭配，我通常早餐豆浆配焯水菠菜，午餐番茄炖牛肉，晚餐清炒西兰花+海带汤，加餐就啃黄瓜，坚持一个月你会发现，不仅痘痘少了，连痘印修复速度都变快，奶茶炸鸡还是要忌口，毕竟再好的食材也经不起垃圾食品的折腾。
最后提醒一句,每个人体质不同，如果大面积爆痘还是要看医生，但调整饮食绝对安全无副作用，反正蔬菜多吃点没坏处，说不定哪天照镜子突然发现："咦？这颗痘
