最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现头发毛躁还掉得厉害？别急着买保健品，可能是你的身体在提醒该补补肾气了！今天给大家扒一扒老中医们压箱底的补肾气秘方，都是经过千百年验证的经典搭配，关键还不用花大价钱。
咱们先唠明白啥叫"肾气"，中医说的肾气可不是单指肾脏功能，它更像是身体的能量储备库，肾气足的人冬天不怕冷，夏天不盗汗，上楼梯不喘粗气，夫妻生活也和谐，要是总感觉浑身没劲、夜尿多、耳鸣健忘，八成就是肾气在报警了。
要说补肾气的中药方,最经典的当属张仲景《金匮要略》里的肾气丸，这方子就六味药：熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻，再加少量桂枝和附子，看着简单吧？这可是"千古补肾第一方"，专门对付腰膝酸软、小便不利这些毛病，现在药店卖的桂附地黄丸就是它的现代版，但老中医开方时会根据体质调整剂量，比如怕冷多的人加附子，湿气重的加苍术。
说到食补,就不得不提宋代《太平惠民和剂局方》里的"五仁补肾粥"，把核桃仁、杏仁、花生仁、黑芝麻、枸杞子打碎煮粥，每天早晚喝一碗，这五行食材暗合中医理论，黑色入肾，坚果补精，特别适合长期熬夜的上班族，有个程序员朋友连喝三个月，原本秃顶的地方居然冒出细绒毛，说是意外收获。
南方潮湿地区的人最适合用"三仙汤"，由仙茅、仙灵脾、巴戟天三位"仙家"组成的方子，专克寒湿导致的腰腿痛，记得要配猪脊骨炖汤，每周喝两次，比吃膏药管用多了，隔壁王大爷风湿腿疼十几年，坚持喝这个汤，现在能陪孙子跑公园了。
年轻人肾气不足多是压力大造成的,这时候就得请出"逍遥补肾茶"，玫瑰花、茉莉花各抓一把，配上杜仲、续断，开水冲泡当茶饮，既能疏肝解郁，又能温补肾阳，特别适合久坐办公室的小年轻，我们公司前台小妹喝了半个月，痛经都好转了。
最后一个压箱底的方子,是清代名医陈修园留下的"黑宝丸"，用黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚这五种黑色食材，加点紫河车磨粉，炼蜜为丸，别看黑乎乎的不起眼，却是实打实的补肾圣品，我们小区张叔吃了两年，白发都开始返黑了。
不过话说回来,再好的方子也得对症，有人虚不受补，有人湿重难补，最好找靠谱中医把脉后再用，平时注意别老熬夜，少吃冰饮，适当运动出汗，这才是养肾气的长久之计，大家有没有试过什么有效的补肾方法？欢迎在评论区交流心得
