胶原蛋白到底能不能祛痘？
姐妹们，今天咱们来唠点实在的——胶原蛋白是不是真的能去掉脸上的痘痘？毕竟风太大，我这敏感肌也跟着交了不少智商税，半年前被闺蜜疯狂安利胶原蛋白饮品时，我还觉得她魔怔了，毕竟网上关于"喝胶原蛋白祛痘"的说法简直两极分化。
先说结论：确实能辅助改善，但别指望喝几盒就变鸡蛋肌！我属于混油皮+生理期爆痘体质，去年连续喝了三个月鱼胶蛋白粉（纯当保健品），意外发现经期前的红肿痘消得比之前快，而且旧痘印泛红的时间缩短了，不过真正让我皮肤稳定的，其实是后来摸索出的"内调+外护"组合拳。
自用有效的胶原蛋白祛痘法
选对分子量是关键 刚开始跟风买网红款，结果喝出一嘴腥气还长闭口，后来才知道要看分子量，现在用的这款深海鳕鱼提取的，分子量3000道尔顿以下，吸收率确实高，重点是不含糖！很多饮料型产品加冰糖,对痘肌来说简直是灾难。
早晚护肤要"叠buff" 早上用完爽肤水后，我会用胶原蛋白原液（那种滴管装的）混合两三滴茶树精油拍脸，控油抑菌效果翻倍，晚上敷完清洁泥膜后，用胶原蛋白冻干面膜打底，再厚涂含积雪草的面霜,第二天早起能明显感觉大痘痘憋回去。
饮食禁忌要拿捏 喝胶原蛋白期间千万别碰牛奶！亲身经历喝完牛奶半小时必冒小白头，现在改喝豆浆+红枣枸杞，偶尔加点玫瑰花茶，不仅不会致痘,皮肤透亮速度肉眼可见加快。
这些坑千万别踩！
× 盲目追求高含量 看到某大牌宣传"每瓶含5000mg胶原蛋白"就心动？其实人体每天顶多吸收6g，多余的全变成热量，我现在选的每盒4000mg刚好够日常补充,性价比反而更高。
× 只补不防晒 胶原蛋白被紫外线摧残的速度比吸收速度还快！有次偷懒没涂防晒去爬山，当天喝的胶原蛋白相当于白瞎，现在出门必叠加物理防晒,硬防晒比软防晒更抗老。
× 忽略肠道健康 喝再多胶原蛋白，消化吸收不好等于零！我现在配合着吃益生菌，特别是含有鼠李糖乳杆菌的型号，帮助分解胶原蛋白大分子，便秘问题解决了,皮肤出油都少了。
不同体质这样搭
油痘肌：选水解胶原蛋白+锌镁片，控油抗炎双管齐下，参考价每月150元左右,比刷酸温和太多。
敏感肌：必须选无添加配方，我用的这款连防腐剂都是植物提取的，搭配传明酸精华局部点涂，三个月下来红血丝淡了,痘痘也不反复了。
熬夜党：胶原蛋白肽+葡萄籽胶囊，抗氧抗糖两手抓，亲测加班季靠这个组合,晨起脸色不会蜡黄暗沉。
说句大实话，胶原蛋白去痤疮更像是润物细无声的长期主义，那些指望三天祛痘七天焕肤的姐妹，建议直接去医院刷酸更实际，但如果你愿意坚持三个月以上，配合清淡饮食和规律作息，你会发现不仅痘痘少了，整张脸的光泽感都会提升,上粉底都不容易卡纹了！
最后灵魂拷问：你交过的胶原蛋白智商税里，有没有哪款让你真香过？评论区揪三个姐妹送我的同款冻干面膜
