姐妹们有没有发现，每次换季或者熬夜后，脸上的痘痘就像雨后春笋般冒出来？作为曾经被痤疮折磨到怀疑人生的"资深战痘士"，今天咱们就来聊聊如何把痘痘扼杀在摇篮里，别急着买各种祛痘药膏,预防才是治本的关键！
管住嘴比涂贵价护肤品管用 我有个同事天天喝奶茶还纳闷为啥爆痘，这就像给火堆浇油啊！高糖食物会让胰岛素飙升，刺激皮脂腺疯狂出油，建议大家把奶茶换成绿茶，蛋糕换成酸奶水果杯，特别是生理期前两周，更要少吃油炸食品，这时候激素波动大,吃错东西等于给痘痘开派对。
洗脸不是搓盘子别用力过猛 好多姐妹觉得长痘是因为洗不干净脸，拼命用皂基洗面奶搓得满脸通红，其实过度清洁会破坏皮肤屏障，反而更容易发炎，用温水（32-34度最佳）配合氨基酸洁面，轻轻打圈按摩30秒就够了，洗完脸用一次性洗脸巾轻压吸干水分，别来回擦拭,这点小细节特别重要。
枕头床单比你想的脏得多 知道吗？枕套上的皮脂、口水残留物可是细菌温床，每周换洗一次床品，梅雨季可以用烘干机高温除螨，建议准备两套枕巾轮换用，出汗多的时候及时更换，还有手机屏幕，每天接触脸部油脂和灰尘，用酒精棉片每周消毒两次,这个习惯让我少长了好多闷痘。
手痒别乱挤！留疤后悔一辈子 我初中挤痘痘留下的坑现在还得用遮瑕膏，血泪教训啊！实在忍不住可以买那种专用粉刺针，先用酒精灯烧一下消毒，轻轻刮而不是挤，如果是红肿的大痘痘，赶紧贴痘痘贴，既能吸收分泌物又能防污染,炎症性痘痘千万别手贱！
防晒做不对等于白护理 有些防晒霜确实闷痘，但长痘期间更要防护紫外线，推荐物理防晒（含氧化锌那种），或者用硬防晒（帽子口罩），我试过每天涂养肤粉底液，结果毛孔堵得更严重，现在改用轻薄的物理防晒乳，晚上认真卸妆,皮肤反而透气了。
说个亲身经历：去年连续加班三个月，天天咖啡宵夜，下巴爆痘像陨石坑，后来调整作息，每晚11点前睡，周末去爬山出汗，配合补充维生素B族，皮肤状态真的变稳定了，预防痘痘真不是一朝一夕的事，但坚持三个月,你会发现连痘印都淡得快了。
最后提醒一句：如果突然大面积爆痘，别自己瞎折腾，可能是内分泌失调或者多囊卵巢的信号，这时候该去看医生啦！评论区说说你用过最有效的祛痘偏方，说不定能
