这5种食物是痘痘的隐形推手！很多人还在天天吃

"明明作息规律不熬夜，为什么还是疯狂冒痘？"其实你每天吃进嘴里的东西，可能才是痘痘的真凶！今天咱们就来扒一扒那些让皮肤疯狂报警的"致痘元凶",看完这篇别再冤枉洗面奶了！

奶茶蛋糕不离手？高糖食物是爆痘重灾区前阵子闺蜜天天下午茶必点杨枝甘露，结果额头爆出一片闭口，不是吓唬你，蛋糕甜品、碳酸饮料这些含糖量超标的食物，简直就是皮脂腺的兴奋剂！当我们大量摄入糖分时，身体会分泌更多胰岛素来降血糖，这个过程会刺激雄性激素活跃，导致油脂分泌旺盛，更可怕的是，糖分会和蛋白质结合产生晚期糖基化终末产物（AGEs），这种物质会让胶原蛋白变脆,皮肤自我修复能力直线下降。

牛奶酸奶天天喝？乳制品成现代 acne 帮凶皮肤科医生朋友透露个小秘密：很多反复长痘的人停喝牛奶后，皮肤明显好转，原来牛奶中的乳清蛋白、酪蛋白含有类胰岛素生长因子（IGF-1），会促进皮脂腺分泌，特别是脱脂牛奶，虽然脂肪含量低，但激素残留反而更高，不过别慌，可以用豆浆、燕麦奶替代,既能补钙又不怕爆痘。

油炸烧烤配啤酒？重油重盐开启爆痘模式下班后的夜宵时光最快乐？小心！高温油炸会产生反式脂肪酸，堵塞毛孔就像堵车现场，更扎心的是，油炸食物中的氧化胆固醇会引发炎症反应，让红肿痘痘雪上加霜，还有人爱吃的辣条、泡面，里面的添加剂和防腐剂就像皮肤毒药,吃完第二天准能收获新痘痘。

坚果巧克力当零食？隐形热量引爆皮肤危机办公室抽屉里的每日坚果、随身包里的黑巧克力，这些看似健康的零食其实是升糖高手！特别是腰果、杏仁这些油性坚果，热量密度堪比食用油，巧克力中的可可脂虽然天然，但加上糖分就是双重暴击，建议把坚果换成水煮毛豆,嘴馋时吃几颗无糖酸奶拌蓝莓。

外卖快餐不断粮？隐形油脂摧毁皮肤屏障你以为避开炸鸡就安全了？外卖盒饭里的地三鲜、红烧肉才是真正的油脂大户！餐馆为了提味，炒菜油温普遍过高，产生的自由基会损伤皮肤细胞，更可怕的是反复使用的油含有大量极性物质，这些代谢不掉的垃圾会在体内堆积发炎，实在要叫外卖，记得备注"少油多焯水"。

【自救指南】这样做把痘痘扼杀在摇篮里