"脸上长痤疮到底该注意啥？"作为一个被痘痘折磨过整个青春期的过来人，今天咱们就来唠点实在的，别看那些皮肤科医生说得头头是道，真正实操起来全是细节坑，我当年可是踩着雷区走过来的。
洗脸不是搓澡,温柔才是硬道理 早上照镜子看到新冒的红肿痘痘，是不是特想用洗面奶猛搓？打住！我试过各种强力祛痘洗面奶，结果越洗越油，现在改用婴儿皂级别的氨基酸洁面，挤一丢丢在手心搓出绵密泡泡，像摸小猫一样轻轻打圈，重点洗容易出油的鼻翼两侧，但发际线、下巴这些边缘地带一定要冲干净，残留的洗面奶比痘痘还可怕。
毛巾比马桶脏？真没吓唬你 知道吗？潮湿的毛巾放三天，细菌数量能赶上马桶坐垫，我现在都用一次性洗脸巾，用完直接扔掉最省心，要是实在离不开毛巾，记得洗完拧干挂在通风处，最好准备两条轮换用，擦脸时千万别使蛮劲，像吸猫咪毛那样轻按就行。
手痒别碰脸,指甲缝里藏着痘敌 每次长痘都忍不住抠？我懂那种痒痛交加的感觉，但手指上的油脂和细菌，可比痘痘本身更会搞事情，实在忍不住就握紧拳头，或者涂个苦甲水（真的有效），上次同事用酒精棉片擦手机屏幕，顺手把全脸消毒了一遍，第二天痘痘居然消下去大半。
防晒霜选错,等于给痘痘穿毛衣 很多人以为长痘就不能防晒，大错特错！紫外线会让炎症加重，痘印变黑，但厚重的防晒霜确实会闷痘，我试了十几种终于找到规律：物理防晒剂（含氧化锌）比化学的更安全，乳液质地比摇摇乐更适合油皮，现在每天用防晒棒补涂，像画眼线一样精准涂在易晒部位。
枕头套一周不换,相当于敷细菌面膜 枕巾上的皮脂、汗液混合护肤品残留，简直就是痘痘培养皿，我现在备着三个枕套轮流换，周末用60度热水烫洗，记忆棉枕芯也换成了透气款，睡前还会把头发全部撩到头顶，杜绝发丝沾染的灰尘落到脸上。
火锅奶茶虽爽,但痘痘会记仇 说完全不碰辣几乎不可能，但重油重糖绝对是催痘高手，我现在吃火锅必点清汤锅，涮完菜再喝汤，奶茶改成三分糖去冰，每周只敢喝一次，倒是意外发现多吃圣女果、西兰花这类蔬菜，配合酸奶当零食，皮肤出油明显少了。
护肤品叠罗汉,不如精简三部曲 水乳精华面霜全套招呼，反而容易闷痘，我现在简化成三步：洁面后直接拍保湿喷雾，等半分钟再涂薄薄一层凝胶状保湿露，最后只在干燥部位用神经酰胺乳霜，遇到爆痘期连防晒都省了，改用硬防晒（口罩+帽子）。
情绪压力才是隐形炸药包 熬夜赶方案那周爆痘的经历还历历在目，后来发现每天做10分钟深呼吸练习，比刷酸还管用，特别是生理期前，我会提前喝两周的菊花决明子茶，搭配维生素B族，痘痘发疯的程度能降低一半。
最后说个冷知识：看牙医也能防痘，口腔细菌会通过手势传染到脸上，定期洗牙保持口腔卫生，也是防痘隐藏关卡，记住这些细节，坚持三个月，你会发现痘痘就像闹脾气的孩子，哄着哄
