姐妹们有没有发现,每次"大姨妈"快来的那几天，脸上就像开了痘痘派对？明明平时护肤流程一丝不苟，这时候涂再多贵妇面霜都压不住冒头的红肿痘痘，这到底是怎么回事？今天咱们就来扒一扒这个让人抓狂的"经期魔咒"。
其实啊,这背后藏着一套连环暴击组合拳，首当其冲的就是激素过山车，很多姑娘都知道月经周期会影响荷尔蒙，但具体怎么作妖很多人说不清，排卵后卵巢开始疯狂分泌黄体酮，这种激素会刺激皮脂腺加班产油，想象一下，你的脸突然变成24小时加油站，毛孔能不堵吗？
更扎心的是,雌激素和雄激素这时候在玩跷跷板，当雌激素水平下降，雄激素就会趁机搞事情，这哥们儿就像皮肤里的拆迁队长，指挥着皮脂腺疯狂扩张，毛囊口角化加重，原本能顺利出门的油脂现在全堵在门口开趴体，那些红肿痛的炎症痘，基本都是这个时期的"特产"。
但激素紊乱只是表面凶手,深层还有更多帮凶，比如很多姑娘来姨妈前特别想吃甜食零食，这些高升糖食物会让胰岛素飙升，间接刺激雄性激素分泌，形成完美暴风循环，再加上熬夜追剧、情绪焦虑这些坏习惯，相当于给痘痘军团空投补给粮。
说到情绪影响,这可是隐形的炸药包，经前期综合征带来的烦躁焦虑，会让身体释放压力激素皮质醇，这东西会加剧炎症反应，让本来蠢蠢欲动的痘痘瞬间爆发，就像往火药桶里扔火柴，boom！红肿痘痘连夜爬上脸。
还有个冷知识：皮肤屏障这时候也在偷偷罢工，黄体酮升高会导致角质层更新异常，皮肤自我保护力下降，外界细菌、污染物更容易入侵，本来就脆弱的肌肤防线彻底失守，痘痘当然肆无忌惮。
那怎么办？别慌，对付这种周期性痘痘要打组合拳，首先是内调，姨妈前一周少吃高糖高奶制品，多吃富含锌的生蚝、坚果，每天喝够8杯水真的不是鸡汤，充足的水分能稀释血液中的毒素，适当补充维生素B族，特别是B6，它能调节皮脂分泌。
外护方面要精简护肤,但该用的酸不能停，水杨酸、壬二酸这时候反而是救星，能帮助疏通毛孔，不过要注意浓度，爆痘期皮肤敏感，不要用猛药，洁面仪、去角质这些操作最好暂停，免得伤口上撒盐。
最重要的是调整作息节奏,提前一周戒掉宵夜，晚上十一点前躺平追剧，实在睡不着就做腹式呼吸，压力管理比什么都重要，我有个闺蜜坚持记录排卵期的饮食和皮肤状态，三个月就找到自己的爆痘规律，现在都能预判哪些天要重点防守。
最后说个反常识的：适当运动反而能缓解痘痘，每周三次瑜伽或快走，促进血液循环的同时帮助排毒，但记得运动后要及时卸妆清洁，汗液混合粉底可是痘痘的温床。
姨妈痘不是脸皮厚,是身体在拉警报，与其病急乱投医刷酸祛痘，不如从周期护理入手，毕竟咱们的目标是月月安稳度劫，而不是亡羊补牢，下个月再战痘印时，不妨想想是不是又踩了哪些雷区？
