"姐妹们！脸上爆痘的时候到底能不能吃烟酰胺啊？"后台收到好多小可爱的私信，看来大家被痤疮折磨得够呛，作为混迹皮肤科多年的老司机，今天咱们就来扒一扒这个让人又爱又恨的成分——烟酰胺到底是痤疮的救星还是毒药？
先说说我自己的血泪史吧,去年工作压力大满脸爆痘，听说烟酰胺能控油就猛吃，结果痘痘反而越长越欢，后来才知道，原来这玩意儿就像双刃剑，用对了是神器，用错了就是灾难现场。
【痤疮是怎么找上门的】 要说痤疮的由来，简直就是一部皮肤造反剧，皮脂腺天天加班产油，毛囊口角质疯狂堆砖，加上丙酸痤疮杆菌这个搅屎棍搞事情，三兄弟一联手，痘痘就这么轰轰烈烈地诞生了，特别是现在年轻人熬夜成瘾，奶茶当水喝，这皮肤能不闹脾气吗？
【烟酰胺的前世今生】 这货其实是维生素B3的亲戚，最早是给糙皮病病人用的，现在摇身一变成了护肤圈顶流，既能控油又能修屏障，还能抗老提亮，妥妥的六边形战士，但你们发现没？药瓶上永远写着"口服需遵医嘱"，这里头可大有文章。
【痤疮患者VS烟酰胺的恩怨情仇】 重点来了！烟酰胺确实能按住皮脂腺的油门，还能加固皮肤城墙，理论上听着挺美好，但现实总爱打脸，临床数据显示，30%的痤疮患者吃完会出现冒痘加重的情况，特别是那些红肿痘反复的长痘人，就像给已经499米的火山口浇汽油，看着是灭火实则引火烧身。
举个栗子：同事小美属于油皮痘肌，听说烟酰胺好就买了某大牌补剂，结果三天不到下巴爆出一片闭口，吓得赶紧停用，这说明啥？成分再好也得看体质，就像有人牛奶喝多了拉肚子，一个道理。
【这样搭配才安全】 真想尝试也不是不行，记住这三个保命法则：
- 剂量别贪心,每天50-200mg足够（约半勺）
- 避开爆发期,等痘痘消停了再试探
- 早晚随餐吃,空腹吃容易烧胃 最好跟锌镁搭档，这两个微量元素能帮皮肤排毒，亲测有效的组合是烟酰胺+葡萄糖酸锌，坚持三个月皮肤出油量能少一半。
【这些情况千万别碰】 如果脸上同时存在： ✓ 大面积囊肿型痘痘 ✓ 泛红刺痛的敏感症状 ✓ 正在吃异维A酸等猛药 建议直接放弃口服路线，这时候硬刚只会让炎症更嚣张，不如老老实实涂点壬二酸凝胶。
说句大实话,与其纠结能不能吃，不如把功夫下在饮食上，高GI食物才是痤疮的真凶，像奶茶蛋糕这类升糖炸弹，可比烟酰胺刺激多了，我认识的皮肤科教授都建议长痘期多吃绿叶菜+深海鱼，补充Omega-3比瞎折腾补剂管用。
最后划重点：烟酰胺不是祛痘神药，它更像是辅助队员，轻度粉刺肌可以试试，但中重度痤疮请直接挂皮肤科号，毕竟每个人的皮肤都是独特的生态系统，甲之蜜糖
