"姐妹们！脸上突然爆红肿痘痘真的太要命了！上周连续熬夜赶方案，额头直接冒出三座活火山，又痛又痒还不能挤，翻遍冰箱发现这些宝藏水果简直是救星，连吃三天居然消下去大半！今天必须把这份祛痘水果清单刻进DNA里！"
苹果——天然抗生素库 别小看这个家家都有的平价水果！每天啃两颗青苹果能补充足量维生素C和槲皮素，记得要选表皮带点霜花的，洗干净带皮吃效果翻倍，上次闺蜜满脸泛红冒白尖，连喝三天苹果芹菜汁，第二天就褪下去不少，不过胃酸过多的姐妹记得别空腹吃，不然可能会闹肚子。
雪梨——润燥灭火高手 秋冬季必囤的补水神器！特别是那种脆生生的鸭梨，榨成雪梨汁加点蜂蜜，喝完喉咙到肠胃都润润的，去年换季时嘴角总冒小红疹，连喝一周雪梨银耳汤，不仅痘痘消了连起皮都好转，注意要买新鲜现榨的，罐头梨含糖量太高反而容易闷痘。
柚子——控油抑菌双冠王 剥开厚厚白皮时那股清香简直让人治愈！西柚里的柚皮苷可是天然消炎药，搭配维C能调节油脂分泌，办公室常备半个葡萄柚，工作间隙挖两勺吃，既解馋又控痘，不过正在吃避孕药的姐妹要少吃，可能会影响药效哦。
蓝莓——抗氧化担当 别看个头小，花青素含量可是水果界的扛把子！每次吃完火锅必抓一把蓝莓漱口，感觉像给口腔做了次大扫除，推荐买冷冻蓝莓更方便保存，直接嚼着吃或者拌酸奶都超赞，但一次别吃超过半盒，毕竟糖分积累也会刺激痘痘。
草莓——温和修复选手 春天必吃的心形水果居然还是祛痘利器！富含鞣花酸能软化角质，洗完脸拿两颗捣碎敷局部，比某些药膏还温和有效，不过现在反季草莓农药多，一定要用盐水泡够半小时再吃，过敏体质的宝贝先少量尝试，别贪嘴吃到满脸痒疹。
【血泪教训】这些雷区千万别踩！ × 芒果榴莲这种高糖热带水果，吃完嘴角立马冒闭口 × 荔枝龙眼虽然补气血，但吃多上火痘痘连夜爆发 × 山楂话梅看似开胃，酸度过高反而会灼伤发炎肌肤
【黄金搭配公式】 晨起：温水+苹果醋+奇亚籽（促进排毒） 下午茶：无糖酸奶+蓝莓+核桃仁（补充Omega-3） 晚餐后：雪梨炖百合+枸杞（滋阴降火）
记住痘痘肌调理是场持久战,光靠吃水果可不够，每天要保证1.5L柠檬水，11点前必须睡觉，防晒口罩比防晒霜更防闷痘，坚持两周你会发现，那些反复冒痘的位置开始变得光滑，连痘印都淡
