治痤疮的食疗有哪些？这几种食物帮你从内调理

脸上反复冒痘真的太闹心了！我之前也被痤疮折磨得不行，试遍各种药膏都只能管一阵子，后来才知道原来吃对东西比涂涂抹抹更重要！今天就把我压箱底的祛痘食疗方子全掏出来，坚持吃三个月，你会发现皮肤像开了磨皮滤镜~

先搞懂为啥会爆痘 其实脸上长痤疮就像身体在报警，十有八九是内脏在拉警报，比如熬夜后爆痘是肝火旺，吃辣长痘是胃火大，姨妈前冒痘跟内分泌失调有关，这时候光靠外用药膏就像给火山喷发盖盖子，治标不治本，咱们得学聪明点，从厨房里找灭火队员！

这些食物堪称"战痘英雄"

1. 绿豆百合羹——清热解毒双剑客 我同事小王之前满脸通红的长痘，现在天天带这个当下午茶，做法超简单：绿豆泡胀后加百合煮烂，放凉后加蜂蜜，绿豆清肺火，百合润肺燥，连续喝两周，额头的小疙瘩肉眼可见变少，注意别加糖啊，不然相当于给痘痘喂饲料！

2. 苦瓜拌豆腐——苦尽甘来的控油神器 第一次吃差点被苦出眼泪，但现在越吃越上瘾，嫩豆腐焯水后拌苦瓜末，淋点亚麻籽油，苦瓜里的奎宁能杀灭引起痤疮的厌氧菌，豆腐补充植物蛋白增强皮肤屏障，坚持吃半个月，T区出油量至少减半。

3. 燕麦红枣粥——肠道干净的秘诀 别看它平平无奇，可是排毒高手，燕麦富含膳食纤维打扫肠道垃圾，红枣养气血，我表姐便秘多年伴随下巴长痘，每天当早餐吃，现在素颜都敢出门，记得选钢切燕麦，即时燕麦加工太细反而升糖快。

藏在菜市场的天然消炎药

1. 马齿苋——野菜界的祛痘担当 春天去郊外挖点回来焯水凉拌，或者晒干泡茶，它含有的黄酮类物质能消炎杀菌，对付红肿痘痘特别管用，我妈以前总摘这个给我拌豆腐吃，现在我冰箱常备冷冻马齿苋。

2. 海带豆腐汤——补碘又控油 很多长痘的人不敢吃海鲜，其实错怪碘了！真正该忌口的是高GI食物，每周喝三次海带豆腐汤，补充微量元素还能调节内分泌，我加几滴苹果醋提鲜，比餐厅的勾芡汤好喝百倍。

3. 羽衣甘蓝汁——皮肤净化器 刚开始觉得像喝青草汁，兑点苹果胡萝卜就好多了，叶绿素能中和体内毒素，维生素K2专门对付发炎红肿痘，我通常周末榨一大杯分装冷冻，平时拿出来解冻特方便。

血泪教训！这些食物千万躲远点 × 奶茶蛋糕：高糖食物会让胰岛素飙升，刺激皮脂腺疯狂出油 × 油炸烧烤：高温产生的自由基会加重炎症反应 × 乳制品：牛奶中的激素残留可能扰乱内分泌（酸奶相对安全） × 辣椒白酒：虽然不会直接致痘，但会扩张血管让炎症更明显

懒人必备祛痘茶饮

1. 菊花决明子茶：眼睛舒服了痘痘也少了 抓一把杭白菊加炒决明子，开水焖泡，特别适合熬夜党，既能清肝火又能通便，我办公室常备这个，喝完杯子还能续水三次。

2. 玫瑰陈皮茶：经期前必喝的救星 三朵干玫瑰加两片陈皮，用保温杯闷着喝，理气解郁超管用，我每次姨妈前爆痘就靠它续命，加点洛神花颜色更好看~

过来人私藏食疗心得

1. 早上空腹喝杯温水+半勺苹果醋，促进肠胃蠕动
2. 把主食换成杂粮饭,糙米:藜麦:小米=3:2:1
3. 零食替换成盐焗南瓜子/烤鹰嘴豆，既解馋又补锌
4. 每天吃够5种颜色蔬菜,特别是深绿色和紫色系
5. 饭后半小时吃奇异果,维C助消化还能美白

真实案例分享 我闺蜜去年因为工作压力大满脸爆痘，试遍贵价护肤品都没用，后来我让她早晚喝山药排骨汤（山药健脾，排骨补锌），中午吃荞麦面配黄瓜丝，睡前喝杯无糖豆浆，三个月后她素颜参加同学会，所有人都以为她做了医美！关键是这些食材加起来每天不过20块钱。

最后划重点：食疗不是速效救心丸，但坚持绝对有惊喜，我自己践行这套饮食法半年，不仅痘痘不再此起彼伏，连痘印都淡得像天生好皮，记住别跟风买什么网红祛痘膏，先把钱投资在菜市场，这才是最划算的护肤方式