最近照镜子发现嘴角下方冒出几颗红红肿肿的痘痘，摸起来又痛又痒？这烦人的"嘴周痤疮"简直让人抓狂！作为一个被痘痘折磨多年的老司机，今天咱们就来聊聊怎么靠吃把这群小恶魔赶走，记住啊，祛痘不是靠药膏往脸上糊,而是要把战场转移到厨房里！
先搞懂为啥嘴下总长痘 其实嘴巴周围的皮肤特别娇气，这里分布着大量皮脂腺，加上我们每天吃饭说话都会摩擦到，细菌特别容易在这里开派对，更惨的是，很多人一焦虑就忍不住用手托腮、咬笔头，这不就是把细菌往伤口上送嘛！不过吃对了东西,真的能让皮肤乖乖听话。
灭痘明星食材清单
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深绿色蔬菜军团 西兰花、菠菜这些绿油油的家伙可都是抗炎小能手，特别是西兰花里的萝卜硫素，就像皮肤里的消防队，专门扑灭炎症小火苗，建议每天午餐都来一拳头量的水煮西兰花,嫌寡淡的话淋点橄榄油拌着吃。
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海鲜里的祛痘高手 三文鱼、虾仁这些优质蛋白食物，藏着皮肤最爱的Omega-3，这玩意儿就像皮肤的润滑剂，能让毛孔通畅不堵车，每周吃三次手掌大的量，清蒸或者白灼最靠谱,千万别加辣酱！
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水果界的隐形面膜 奇异果、蓝莓这些浆果类，维生素C含量飙到飞起，尤其是奇异果里的维C，能帮助修复受损的皮肤屏障，建议下午茶时间来两颗,比喝奶茶健康多了。
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谷物中的护肤担当 燕麦、糙米这些粗粮，含有大量的B族维生素，它们就像皮肤的清洁工，能把多余的油脂打扫干净，早餐来碗燕麦粥，加点奇亚籽,饱腹又美肤。
这些食物千万要绕道走
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牛奶及其制品 别看牛奶钙质高，里面的激素和乳糖可是致痘大户，特别是脱脂牛奶，更容易刺激皮脂分泌，嘴周长痘期间,建议改喝无糖豆浆或者杏仁奶。
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高GI碳水化合物 蛋糕、油炸薯条这些升糖快的食物，会让胰岛素飙升，进而刺激皮脂腺疯狂出油，实在馋了可以吃半块黑巧克力（70%以上可可含量）,解馋又相对安全。
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重口味调料 辣椒、酱油这些深色调味品，容易让炎症部位色素沉淀，做饭时多用姜蒜、迷迭香这些天然香料代替,既能提味又不加重痘痘。
亲测有效的食疗偏方
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绿豆百合羹 把绿豆泡发后加百合煮成沙沙的粥，早晚各喝一小碗，绿豆清热解毒，百合润肺降噪,连续喝三天就能感觉痘痘没那么鼓了。
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雪梨川贝水 雪梨去核塞入川贝粉，隔水炖半小时，这个对熬夜引起的上火痘特别管用,当水喝一天能喝掉半个梨。
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芹菜苹果汁 早上空腹喝一杯芹菜+苹果+少量柠檬榨的汁，纤维丰富又能刮油，记得要现榨现喝,不然氧化了效果打折。
吃饭时的小心机
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餐具选择 改用不锈钢筷子，竹制筷子容易残留细菌，吃饭前用开水烫餐具这个习惯,在长痘期间一定要坚持。
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进食顺序 先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，这样血糖上升平缓,不会刺激皮脂腺突然活跃。
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咀嚼次数 每口饭嚼30下，不仅能减轻肠胃负担，还能促进唾液分泌,帮助清洁口腔周围的皮肤。
最后唠叨一句，如果痘痘反复长、摸着发硬还疼得厉害，千万别自己瞎折腾，我之前就是拖了半个月没好，去看医生才知道是毛囊炎，开了夫西地酸乳膏才好，不过大多数情况下，管住嘴真的能让痘痘消停大半！现在每次嘴馋想吃炸鸡的时候，我就盯着镜子里的
