"脸上爆痘了还能吃花哈吗？"要搞清楚这个问题，咱们得先掰扯明白花哈到底是何方神圣，其实花哈就是北方海边常吃的花蛤，南方叫法可能不太一样，但都是指那种壳上带花纹的贝类，作为在海边长大的美食博主兼成分党,今天就带大家看看这玩意儿和痘痘到底有没有仇。
花哈的营养账本 别看花哈便宜，人家可是正经的高蛋白选手，每100克含17.8克优质蛋白，脂肪含量却不到2克，这数据吊打很多肉类，更关键的是它自带锌元素（每100克含9.4毫克），这个矿物质可是调节皮脂分泌的高手，不过要小心它的嘌呤值,痛风患者可得悠着点。
爆痘期要闯的三道关卡
- 碘含量警戒线：海水贝类的碘含量确实不低，但正常吃二三百克不至于超标，真正要注意的是搭配，别边吃花哈边喝海带汤
- 过敏原警报：贝壳类自带的组胺物质可能刺激皮肤，就像有人吃虾也会冒痘一样，建议首次食用时先试3-5个
- 烹饪雷区：避开油炸做法！椒盐花哈的吸油率能达到30%，相当于直接往脸上抹机油
这样吃花哈才安全 上周刚跟中医院张大夫撸完串，他教了个妙招：煮花哈时扔几片生姜，加半勺米酒，生姜里的姜酚能中和寒性，米酒帮助代谢组胺，最好搭配冬瓜汤，既能去腥又能补充维生素C，记住每月吃不超过两次,每次控制在200克内。
比花哈更危险的隐藏刺客 其实比起海鲜，奶茶里的椰奶、炸鸡的裹粉、火锅的辣油才是闷声作大死的选手，这些高GI食物会让血糖坐过山车，刺激皮脂腺疯狂加班，倒是可以多吃紫菜蛋花汤、凉拌海带这类既解馋又控油的搭配。
自救指南实战篇 如果吃完花哈发现额头冒闭口，别慌！赶紧用绿茶水冷敷，茶叶里的茶多酚能紧急灭火，再口服三天复合B族维生素，重点补充B2和B6，这段时间暂停所有乳制品，用无糖酸奶代替早餐，坚持三天还没好转的话,建议去医院查下激素六项。
最后说句实在话，长痘期间偶尔嘴馋吃半碗花哈真不至于毁容，关键是要学会怎么搭配和解救，那些年我们追过的祛痘偏方，什么喝蜂蜜水、敷芦荟胶，效果都不如管住手少抠痘痘来得实在，毕竟皮肤这东西，三分治七分养，吃对方法才能和
