最近后台总有人留言说"都30岁了怎么还长痘痘啊"，其实真不是只有青春期才会冒痘，我有个闺蜜刚过完生日就跟我哭诉，明明用了贵妇护肤品，结果下巴疯狂爆闭口，今天咱们就来唠唠这个让人头大的问题，看完这篇你就知道该从哪下手了！
先说说最常见的坑——很多人觉得过了25岁长痘就是皮肤出问题，其实根本不是这么简单，我表姐以前满脸痘去看中医，老大夫直接问她"是不是经常熬夜追剧？"果然她每天凌晨两点还在刷短视频，这说明啥？成年人长痘很多时候是自己作的！
第一个要警惕的就是内分泌失调,别以为只有青春期激素才紊乱，现代人工作压力大、生理期不规律、突然减肥这些都会影响激素水平，我同事连续加班一个月，不仅姨妈出走，下巴冒出一排红肿痘，这就是典型的"压力痘"，建议大家备点维生素B族，压力大时吃两粒真的有用。
再说说护肤习惯的坑,现在很多人都陷入过度清洁的误区，动不动就用皂基洗面奶洗脸，结果越洗越油，我亲眼见过有人早晚都用卸妆油，结果把脸洗成敏感肌，其实30岁皮肤代谢变慢，应该用温水洗脸+氨基酸洁面，洗完脸记得及时擦水乳，别等着自然风干。
饮食问题绝对是重灾区,我邻居王姐特别爱喝奶茶，有次她突然发现每次喝完珍珠奶茶必爆痘，后来戒掉奶茶三个月，皮肤真的变光滑了，还有人爱吃油炸食品，这些高油脂食物会让皮肤分泌更多油脂，简直就是给痘痘施肥，建议大家多吃绿叶蔬菜，特别是西兰花、菠菜这些含锌量高的。
睡眠不足的影响比想象中大得多,我试过连续三天熬夜剪视频，第二天额头立马冒出三颗红痘，这不是巧合，晚上11点后肝脏排毒时间，这时候不睡觉相当于给身体添堵，实在要熬夜的话，第二天中午一定要补觉，哪怕只睡20分钟都有用。
最后一个容易被忽视的是枕头卫生,上次去朋友家玩，发现她枕套发黄还不常换，结果她常年在脸颊同一位置反复长痘，螨虫最喜欢藏在织物里，建议每周换一次枕套，晴天多晒被子，我之前长痘厉害时换了丝绸枕套，真的改善很多。
说到祛痘产品,很多人踩雷都是因为用错方法，千万别盲目跟风买网红药膏，我表妹乱用激素药膏导致脸越来越薄，正确做法是先看痘痘类型：红肿痘用点涂凝胶，闭口粉刺用含酸类精华，重点推荐水杨酸棉片，对那种硬硬的闭口特别管用，但用完一定要防晒！
日常护理记住这三个步骤：先用温和洁面，再拍补水爽肤水，最后涂乳液锁住水分，油皮选清爽型乳液，干皮可以用面霜，千万别学我发小叠加五六种功效精华，这样只会给皮肤增加负担。
最后提醒一句,如果痘痘反复长在同一个位置，或者摸起来硬邦邦的，赶紧去医院看皮肤科，我姐夫太阳穴长了个硬包，以为是痘痘挤破，结果拖了半年变成囊肿，最后开刀才治好，这种顽固痘痘可能已经是囊肿结节，自己瞎折腾容易留疤。
说到底,30岁长痘真不用太焦虑，我认识好几个姐姐坚持早睡早起，戒掉奶茶零食，配合简单护肤，皮肤反而比20岁时更透亮，关键是要找到适合自己的节奏，毕竟我们已经不是随便熬个夜就能恢复
