最近后台总有人问"脸上长痤疮到底该咋办？"作为一个被痘痘折磨了整个青春期的老战士，今天必须掏心窝子说几句大实话，咱们不整那些虚头巴脑的医学名词，就聊点真正能救命的干货，看完至少能少走三年弯路！
别手贱！这双手比硫酸还可怕 我摸着良心说，90%的痘坑都是自己抠出来的，上周闺蜜聚会，亲眼看见小美边追剧边抠脸，指甲缝里带着血丝还在那抠，现在她左脸颊那个陨石坑，就是当年那颗小黑头留下的纪念，挤痘痘就像拆炸弹，你现在爽了，皮肤要记你一辈子仇，实在手痒就拿酒精棉片擦手机屏幕，保准比挤痘过瘾。
洗脸不是刷锅,一天两次顶天了 当年傻乎乎跟着某宝推荐买火山泥面膜，结果脸洗得跟砂纸似的，皮肤科医生一句话点醒我："过度清洁等于帮痤疮装修豪华套房！"现在用温水打圈洗脸，重点区域轻轻带过就行，油皮早晚各一次氨基酸洁面，干皮早上清水晚上洗脸，这才是正解，洗完脸拿毛巾吸干水分，千万别来回搓，你的脸不是抹布！
防晒霜是你最好的战友 去年五一爬山没涂防晒，回来直接收获满脸"火山爆发"，紫外线不仅会让痘印变黑，还会刺激皮脂腺疯狂出油，现在出门前必涂SPF30以上的防晒霜，重点部位补涂，油皮选物理防晒，成膜快不闷痘；懒人直接上防晒喷雾，记得喷完用手拍匀，阴天也要涂！窗户玻璃挡不住UVA，这个钱真不能省。
枕头套比面膜更重要 上个月换了个真丝枕套，皮肤状态直接开挂，想想看你每天脸贴在床上八小时，普通棉质枕套简直就是细菌培养皿，现在每周换两次枕套，定期用消毒湿巾擦手机屏幕（毕竟每天贴脸上），床上别放毛绒玩具，螨虫最爱躲在这些地方搞事情，防痘先从睡覺环境下手准没错。
火锅奶茶虽好,但别贪杯 上次冒痘期间偷喝全糖奶茶，第二天立马收获三颗新鲜红肿痘，高糖食物会让胰岛素飙升，皮脂腺开始蹦迪，现在点奶茶必选无糖，火锅必配金银花茶，油炸食品更是碰都不敢碰，薯条炸鸡的快乐换来的是爆痘的痛苦，这笔买卖真心不划算，多吃绿叶菜、西红柿、苹果，皮肤会慢慢给你点赞。
护肤品不是越多越好 曾经迷信各种网红叠加法，水+精华+乳液+面霜糊一脸，结果闷出一片闭口，现在精简到三步：温和洁面→祛痘精华→轻薄乳液，重点说下祛痘精华，白天用含壬二酸的（The Ordinary那支真神了），晚上用视黄醇（从低浓度开始试），爆痘期直接厚敷芦荟胶，比十重功效面霜都管用。
姨妈痘不是借口,是信号灯 每次生理期前的暴动痘痘，都在提醒你该调理内分泌了，现在经期前两周必喝红枣姜茶，每天泡脚到微微出汗，压力大的时候练瑜伽或冥想，比熬夜追剧强百倍，避孕药治痘要听医嘱，别自己乱吃，记住痘痘是身体在报警，别只顾表面灭火不修内里。
看医生要趁早别硬扛 去年下巴疯长囊肿痘，自己瞎折腾两个月差点留疤，去医院照了红蓝光，开了夫西地酸乳膏，两周就控制住了，现在的医美很发达，针清+光子嫩肤套餐亲测有效，重点是要找正规三甲医院，别信美容院的排毒疗法，该吃药就吃药，该忌口就忌口，跟医生打好配合战才是王道。
说到最后,抗痘路上最要紧的是稳住心态，我见过太多人因为焦虑越弄越糟，其实放宽心反而恢复得快，现在偶尔冒颗痘，我就当它是皮肤在排浊气，不再跟它较劲，毕竟生活已经够难了，何必再跟脸上的几颗小疙瘩置气呢？坚持科学护理，给皮肤多点耐心，你会发现
