"头发一把把掉，脸上痘痘还反复长，到底该先治哪个？"其实这两个看似八竿子打不着的问题，背后都藏着身体发出的警告信号，作为过来人，我摸着自己好不容易养回来的发际线和褪红的脸，给大家整理这份实战指南。
先搞懂你的身体在闹什么脾气 去年我最崩溃的时候，早上梳头能薅下来一大把头发，照镜子发现额头爆了好几颗红肿的痘痘，跑去三甲医院挂专家号，老教授拿着病历本敲我脑袋："小姑娘，你这肝肾排毒功能亮红灯了！"原来长期熬夜赶稿、靠奶茶续命的日子，让我的内分泌系统彻底紊乱，雄激素水平飙升，导致头皮毛囊疯狂出油脱发，脸部油脂堵塞毛孔爆痘，这对难兄难弟居然是同根生。
双管齐下的养护秘诀 （1）内调篇：喝出好体质 我现在保温杯里常年泡着三样宝贝：枸杞+玫瑰花+陈皮，枸杞补肝肾，玫瑰花疏肝理气，陈皮刮油化痰，每天续水喝，连续两周就能感觉上厕所通畅了，有段时间爆痘严重，中医师还给加了金银花，清热解毒效果立竿见影，记住千万别碰冰饮料，寒湿堆积会让皮肤状态更糟。
（2）外养篇：洗头洗脸有讲究 洗发露换成含锌配方的控油款，重点按摩头顶和发缝，以前三天不洗就油成条形码，现在到第五天才微微泛油光，洗脸必须用温水，氨基酸洁面膏在手里搓出泡沫再上脸，爆痘期我会用生理盐水湿敷，比各种祛痘产品都管用，周末用艾灸盒灸足三里穴，促进血液循环，坚持一个月发现掉发明显减少。
那些年踩过的坑 刚开始病急乱投医，看到防脱广告就下单，结果某网红生姜洗发水越洗越干，头皮痒到抓出血痂，祛痘膏当饭吃，把自己糊成"剥壳鸡蛋"，结果屏障受损烂脸半个月，最蠢的是听信偏方喝避孕药治痘，差点把内分泌搞崩盘，血泪教训告诉我：甲之蜜糖乙之砒霜，别人有效的方法未必适合你。
吃出来的战斗力 现在我的零食柜大换血，坚果代替薯片，蓝莓取代糖果，每周必吃三次黑豆黑芝麻粥，补肾效果杠杠的，意外发现补充维生素B族特别有用，特别是B2和B6，药店几块钱一瓶，坚持吃三个月，头皮出油量减半，火锅必备冬瓜海带汤，刮油还能补碘，头发肉眼可见变粗。
情绪管理才是终极大招 你们有没有发现，每次焦虑烦躁时痘痘就集体暴走？我现在每天早起做五分钟深呼吸，晚上写感恩日记，压力大时就对着镜子夸自己："你看这睫毛多密，发际线正在回归！"心理暗示超有用，上个月客户爸爸疯狂挑刺时，我硬是靠着这套自我催眠没冒一颗压力痘。
自救失败何时该求救 如果出现这些信号千万别硬扛：洗头时排水口堵成黑洞、痘痘痛到睡不着、鬓角头发秃了硬币大的斑驳，及时去医院查激素六项，我查出多囊卵巢后配合达英35治疗，三个月就控制住雄激素过高问题，激光脱毛仪处理唇周小绒毛时，顺便做了光子嫩肤，现在素颜出门也有底气了。
现在每次洗头再也看不到恐怖的脱发团,晨起T区出油量从能煎蛋变成只泛微光，这场持久战打了整整一年，但看着发际线一点点前移，痘印逐渐淡化，突然觉得所有努力都值得，记住咱们的身体很诚实，好好吃饭睡觉就是最好的灵丹妙药，那些还在为脱发痘痘焦虑的姐妹，不妨从今晚放下手机
