最近后台总有人问"长痤疮能吃什么水果？"作为抗痘多年的老司机，今天掏心窝子分享压箱底攻略，讲真，选对水果真的能让痘痘消停大半！（附亲身实践清单）
【祛痘水果红榜TOP6】
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圣女果（小番茄）——天然抗生素 每天抓一把当零食嚼，酸甜汁水瞬间唤醒味蕾，重点来了：维生素C含量是普通番茄2倍！还藏着珍贵的番茄红素，专门打击皮肤炎症，记得选表皮光滑的，皱巴巴的可不行~
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富士苹果——肠道清道夫 别小看这个"烂大街"的水果！丰富果胶像扫帚一样清理肠道垃圾，宿便少了毒素自然少往脸上跑，建议连皮吃（洗干净哈），早上空腹啃效果翻倍。
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鸭梨——灭火小能手 上火导致的红肿痘最怕它！冰糖炖梨简直是降火神器，咕嘟咕嘟喝汤吃肉，第二天痘痘就不那么嚣张了，冷藏后口感更清爽，记得选表皮带麻点的正宗货。
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西柚——油脂调节师 切开瞬间爆汁的西柚，自带控油buff！特别推荐给爱出油的大油田们，柚皮苷成分能驯服皮脂腺，不过注意别和避孕药同吃，会影响药效哦~
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草莓——美白消炎双料冠军 春天必吃的颜值担当！花青素+维生素C组合拳，既淡化痘印又预防新痘，但注意清洗要仔细，残留农药可是致痘元凶。
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蓝莓——抗氧化王者 小小一颗爆发超强能量！原花青素含量吊打很多保健品，专治反复发炎的顽固痘，冷藏后当甜品撒酸奶里，好吃到停不下来~
【这些水果碰不得！】 × 芒果（高糖黏腻易堵毛孔） × 榴莲（热性霸主火上浇油） × 荔枝龙眼（甜到忧伤的果糖陷阱）
【吃果小技巧】 ① 最佳时间：上午10点/下午3点（吸收效率max） ② 黄金搭配：水果+无糖酸奶=祛痘益生菌套餐 ③ 禁忌组合：冰镇水果+熬夜追剧=作死套餐
说句大实话,光靠吃水果就想祛痘？天真！但搭配这三招绝对事半功倍： ❶ 每晚11点前滚去睡觉（熬一次夜三天白补） ❷ 洗脸用温水+氨基酸洁面（热水党请自觉面壁） ❸ 枕头套每周换洗（螨虫比痘痘更可怕！）
亲测有效的食谱：早餐燕麦牛奶+半根香蕉，午餐饭后吃猕猴桃，晚餐前啃个苹果，坚持两周你会发现，不仅痘痘变乖，连便秘都好了！记住别当饭吃，每天200-350g足够~
最后唠叨一句：满脸爆痘赶紧去医院！水果只是辅助，该吃药就吃药，该刷酸就刷酸，祝大家都能拥有剥壳鸡蛋肌，评论区等你晒战痘
