"明明过了青春期怎么还冒痘？"这句话大概是每个21岁还在长痤疮的人最扎心的质问，看着镜子里红肿的痘痘和摇摇欲坠的闭口，连约会前涂粉底都像在糊墙，作为从16岁开始长痘、试过各种奇葩疗法的"资深痘友"，今天咱们就来聊聊成年人的痤疮到底能不能治好。
其实21岁长痤疮真不算罕见,皮肤科医生告诉我，现在门诊里20+的年轻患者占比超过60%，为啥成年了还逃不过痘痘？主要有两个"罪魁祸首"：一是体内激素像过山车，二是皮肤屏障在作妖。
先说激素这回事,很多人不知道，女性每个月的大姨妈来访前爆痘，其实是雄激素在搞鬼，男生更惨，整个青春期到中年期睾丸都在持续分泌雄激素，这些激素会让皮脂腺变成"大庆油田"，特别是T区出油量能赶上炒菜用的油壶，更要命的是，毛囊口的角质细胞这时候特别恋家，死活不愿意脱落，堵着毛孔开"油脂派对"。
再说说我们自找的麻烦,每天对着手机屏幕超过8小时，熬夜追剧时顺手搓个麻辣火锅，洗完脸总觉得"洗得咔咔响才干净"......这些看似无害的日常，都在给痤疮递刀，更可怕的是很多人陷入"挤痘-发炎-留疤"的死循环，最后搞得脸上像月球表面。
不过别慌！只要找对方法，21岁的痤疮绝对有得救，我摸着自己现在基本平滑的脸（偶尔冒颗姨妈痘），给大家整理出这份实战手册：
【第一步：认怂式护肤】 别再幻想用皂基洗面奶"搓干净"油脂，那只会越洗越油，我现在早晚都用氨基酸洁面，重点洗容易出油的下巴和额头，两颊带过就行，洗完脸立刻拍水乳，别给皮肤喘息的机会，去年开始用含神经酰胺的护肤品，皮肤终于不动不动就闹脾气。
【第二步：精准打击痘痘】 那些说"涂牙膏能祛痘"的营销号千万别信！真正有效的是含壬二酸的点涂膏，白天用15%浓度的薄涂全脸，晚上用20%浓度的重点照顾红肿痘，爆痘期我会把普通化妆棉剪成小方块，用甲硝唑注射液湿敷，亲测比几百块的面膜见效快。
【第三步：给皮肤喂饭吃】 维生素B族真是救命仙丹！我现在每天嚼综合维生素就像吃糖豆，重点补B2和B6，海鲜和油炸食品基本戒了，改吃清蒸鱼和西蓝花，有次连续喝两周豆浆当早餐，痘痘居然消停了不少，估计是大豆异黄酮在调节激素。
【第四步：特殊时期保命操作】 每次大姨妈前两周，我就开始把枕头套换成纯棉的，睡前用碘伏棉签消毒手机屏幕，有次出差忘记带生理期专用内裤，结果闷出一片囊肿痘，疼得我连夜买站票跑回来，现在行李箱永远备着茶树精油和一次性床单，安全感拉满。
说句实话,治痤疮真不是速成班，我去年三月开始严格控糖，戒掉奶茶后皮肤透亮两个度，同事说我像换了层皮，其实就是每天多喝两杯温水这么简单，现在化妆桌上摆着美容院买的细胞夹，专门对付黑头，虽然过程像在脸上做手术，但效果比任何鼻贴都好。
最后划重点：21岁的痤疮完全是可控的！关键是要像侦探一样观察自己的皮肤信号，如果突然大面积爆痘，别硬扛，赶紧去医院查激素六项，我室友就是查出多囊卵巢后针对性治疗，现在素颜比美颜相机还抗打，痘痘不是你的敌人，它只是身体发出的求救信号，耐心解码才能找到根治钥匙
