早上照镜子突然被额头上的小颗粒吓到？那些密密麻麻的小白点像撒了一层芝麻，摸起来糙糙的，远看还油光发亮，这种烦人的"小米粒"到底是啥？作为一个被它折磨过整个青春期的"资深患者"，今天咱们就来扒一扒这些小东西的底细。
【第一宗罪：油脂分泌太旺盛】 你有没有发现，每次熬夜追剧后第二天准冒痘？其实这些小颗粒就是毛孔在拉警报，我们的额头本来就有大量皮脂腺，加上现在人长期对着电脑手机，屏幕静电吸附的灰尘堵在毛孔口，皮脂排不出去就在里头闷着，就像厨房水槽老不清理，油污越积越多就会堵住下水口。
【自救指南】
- 洗脸别太勤快：早晚两次氨基酸洁面足够，皂基洗面奶反而会让皮肤觉得"缺水"拼命分泌更多油
- 每周2次泥膜大扫除：重点敷T区，厚涂到看不见肤色，洗掉时用温水边冲边按摩
- 随身带吸油纸：出油多时轻轻按压，千万别用纸巾猛擦（亲测会越擦越红）
【第二宗罪：护肤品叠罗汉】 去年流行早C晚A，我就踩过坑，白天涂防晒+隔离+粉底，晚上卸妆油+洁面仪，结果额头爆了好多闭口，后来才知道，有些防晒霜含氧化锌容易闷痘，叠加太多层皮肤根本喘不过气。
【避雷清单】 × 矿脂类封闭性保湿霜（尤其油皮） × 含羊毛脂的卸妆产品 √ 选标"non-comedogenic"的护肤品 √ 乳霜质地比厚重面霜更安全
【第三宗罪：管不住嘴和手】 奶茶蛋糕配炸鸡的快乐谁懂？但高糖高油真的会让皮肤发疯，我闺蜜天天喝全糖奶茶，额头常年顶着"芝麻团"，更可怕的是有些人没事就爱抠这些小颗粒，结果越抠越肿，最后变成红肿大痘。
【饮食建议】 把牛奶换成无糖豆浆 用水果代替下午茶饼干 每天吃够拳头大的蔬菜量 （亲测坚持两周皮肤明显变清爽）
【特殊情况处理】 如果是一片片红疹还痒，可能是接触性皮炎，赶紧停用新换的护肤品，要是小颗粒发黄能挤出来，八成是脂肪粒，这时候该找专业美容师清理，自己瞎挤容易留疤。
说个冷知识：皮肤科医生教的小妙招——用40度热毛巾敷脸5分钟再轻揉，能帮助打开毛孔，但记得敷完马上擦干，潮湿环境反而容易滋生细菌，坚持一个月，你会发现那些恼人的小米粒慢慢变少了。
最后划重点：别指望三天速效祛痘，皮肤代谢周期28天呢！就像整理房间要定期打扫，养皮肤也是场持久战，要是试遍所有方法都没用，别硬扛，去医院开个几十块钱的外用A酸，说不定就能
