最近总被闺蜜追问怎么淡化脸上的小斑点，其实比起瓶瓶罐罐的护肤品，厨房里就藏着不少"天然漂白剂"，今天就给大家整理一份祛斑食物清单，坚持吃三个月,你会发现连粉底液都省了大半！
藏在水果摊里的祛斑高手
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番茄——自带"褪色功能" 每天啃颗西红柿就像给皮肤开美颜滤镜，它含有的谷胱甘肽可是黑色素的头号克星，记得连皮一起吃，炒鸡蛋时加两个番茄，酸甜可口还能吸油，不过空腹吃太多容易反酸,当零食的话建议上午吃三四个小圣女果。
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猕猴桃——维C轰炸机 这种毛茸茸的绿胖子简直是行走的美白精华，维C含量比橙子高3倍，建议下午茶时间来一个，搭配无糖酸奶，既能补充胶原蛋白合成需要的营养，又能解馋，注意吃完别马上晒太阳，不然容易变"反光板"。
菜市场里的淡斑密码 3. 胡萝卜——皮肤的防晒霜 小时候总被妈妈逼着吃胡萝卜，原来里面的β-胡萝卜素能转化成维A，帮助代谢老化角质，推荐凉拌胡萝卜丝，淋点亚麻籽油，每周吃三次，不过甲减体质的朋友要少吃,过量可能皮肤发黄。
西兰花——抗氧化小绿伞 水煮西兰花看着寡淡，却是超强抗氧化组合拳，硫代葡萄糖苷+萝卜硫素的组合，能让黑色素无处遁形，建议晚餐当主食吃，蘸点低脂沙拉酱,比吃草还管用。
五谷杂粮里的美白玄机 5. 糙米——肠道清道夫 别小看这黑不溜秋的粗粮，B族维生素能调节油脂分泌，膳食纤维促进排毒，煮饭时掺半杯糙米，坚持两周就能发现额头不再油光满面,顺带解决便秘问题。
薏仁——水肿脸救星 湿气重的人脸上容易长斑，拿薏仁煮水当茶饮，加点赤小豆效果更好，注意体寒的女生要炒过再煮，不然容易肚子疼，我个人习惯每周喝三次,配合泡脚效果翻倍。
厨房调料的隐藏技能 7. 生姜——活血祛斑汤 每天早上含两片醋泡姜，能暖宫驱寒改善气血循环，试过把姜片加进红枣枸杞茶，连续喝半个月，脸颊的褐青色明显变淡,比某些贵妇口服液实在多了。
蜂蜜——天然润肤膏 早晚温水冲勺蜂巢蜜，不仅能润肠通便，还能补充氨基酸修复肌肤屏障，不过我建议买原生蜜,超市那些加工蜜效果打折扣。
饮品界的美白担当 9. 绿豆百合羹——熬夜急救包 加班后皮肤暗沉冒痘？煮碗绿豆百合汤最实在，绿豆清热解毒，百合滋阴润燥，加几颗去芯莲子，冷藏后比甜品店的健康百倍，不过体寒的姐妹要少喝,一周两次刚好。
玫瑰花茶——疏肝理气茶 每天抓一把干玫瑰蕾煮水，淡淡的香气特别治愈，坚持喝能改善情绪斑，特别是生理期前烦躁导致的色斑加重，注意要用玻璃壶煮,金属器皿会破坏营养成分。
【贴心小贴士】
- 早上空腹喝杯温盐水，晚上睡前喝蜂蜜水，形成美容生物钟
- 祛斑期间少吃酱油、咖啡等深色食物，但不用完全忌口
- 配合按摩手法：每天搓热手掌心敷脸3分钟，促进血液循环
- 重点防晒！硬防晒比涂防晒霜管用，遮阳帽+太阳镜必备
我表姐去年满脸黄褐斑，按这个食谱吃了小半年，现在出门都被夸像做了光子嫩肤，不过要提醒大家，食物调理是细水长流的事，搭配规律作息效果更佳，毕竟再好的祛斑食物，也经不起通宵追剧
