"你脸上那些小雀斑是怎么淡下去的？"其实我哪有什么秘密武器，不过是把厨房当成美容院罢了，这些年摸着石头过河，还真让我摸出几条食补祛斑的门道，今天就带姐妹们一起解锁这份"口服化妆品"清单！
【第一层攻略：自带美颜滤镜的水果军团】 记得去年暑假天天骑电动车送外卖，晒得脸颊冒出好几块褐斑，当时啃了半个月西红柿，没想到真有惊喜——每天切厚片敷脸剩下的边角料，加上圣女果一把塞进榨汁机，咕嘟咕嘟喝下去酸甜开胃，后来才知道西红柿里的番茄红素是天然防晒霜，维C含量比柑橘还高两倍,连喝三个月连痘印都淡了。
要说最懒人法宝还得是蓝莓山药泥，超市冷冻区囤几盒蓝莓，蒸软的铁棍山药压成泥，淋上蓝莓酱搅一搅，花青素遇到山药黏液蛋白，就像给皮肤打了层抗氧化隔离霜，我那常年熬夜的表妹连吃两周,下巴上的色素沉着居然开始蜕皮变浅。
【第二层秘籍：藏在菜市场的中药食材】 老中医爷爷教我个妙招：每天早上抓把枸杞桂圆煮水，别泡茶！要连渣带水倒进保温杯焖着喝，枸杞的玉米黄质能吃掉眼底细纹，桂圆肉补气血，喝剩的汤汁还能晚上用来擦脸，上个月我妈跟着喝,眼下的晒斑像被橡皮擦轻轻抹过似的。
最意想不到的是水煮毛豆，每次去卤味店必买三斤，边看电视边剥着吃，大豆异黄酮调节激素的效果谁吃谁知道，特别是生理期前后狂吃，下巴爆痘的情况少了八成，现在我家冰箱常年备着真空包装的盐水毛豆,当零食嘴馋就抓一把。
【第三重暴击：厨房里的祛斑CP组合】 试过单吃维生素E胶囊吗？油乎乎的实在难以下咽，后来我学聪明了，早上打豆浆时丢两颗进去，黄豆里的大豆卵磷脂包裹着维E，吸收率翻倍不说，喝完杯子不用洗都不会留残渣，连续喝两个月,同事都说我气色像打了水光针。
还有睡前必吃的杏仁腰果拼盘，坚果里的维生素E遇上酸奶里的乳酸菌，就像给肠道做了次大扫除，不过我可不吃原味，总要撒点葡萄干提味，有次出差忘带，三天没吃结果额头冒了两颗黑斑,吓得我现在行李箱永远塞着独立包装的坚果包。
【血泪教训：这些坑千万别踩！】 刚开始我也走火入魔，听说柠檬感光白天不敢吃，后来查资料才发现，只要不暴晒根本不用忌口，倒是学网红喝芹菜汁差点喝到贫血，蔬菜汁还是兑苹果梨子更好入口，最要命的是生腌螃蟹配番茄，肠胃折腾了三天斑反而更明显了——原来祛斑先得养好脾胃！
说了这么多，其实祛斑没有速成术，我坚持食补整一年后，有天突然被柜姐夸"皮肤透亮了三个度"，现在照镜子细看，那些陈年旧斑确实淡得像铅笔稿，不过话说回来，管住嘴迈开腿才是根本，毕竟再贵的护肤品也救不了凌晨两点的
